[新聞]頭痛好憂鬱 身體缺鎂警訊
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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們將進一步探討困擾現代人的諸多病症中，有哪一些
與鎂的缺乏息息相關，鎂又在當中扮演著什麼關鍵性的角色。
1）焦慮與憂鬱／
焦慮與憂鬱往往被認為肇因於情緒性因素，當中的罪魁禍首卻很可能源自鎂的缺乏。光是
與缺鎂有關的情緒性症狀就有焦慮的行為、過度情緒化、漠不關心、恐懼、記憶力變差、
憤怒、緊張、疲勞、頭痛、失眠、暈眩、突發性緊張、心悸等等。
2）偏頭痛與疼痛／
從頭痛藥廣告的普及率可以得知，疼痛已成為「全民疾病」，不過，廣告沒有告訴你的是
，缺鎂和頭痛有很大的關聯，光是每天服用200毫克的鎂，就能幫助80％的頭痛患者有效
減輕偏頭痛症狀。
3）腦部損傷等問題／
鎂可以保護腦部，讓腦部受傷後（包括中風、車禍等）的復元情形更佳。鎂不但能降低中
風的發生率，在中風後注射鎂，甚至能讓癱瘓病人有「中等到重大的改善」。
4）膽固醇與高血壓／
降高血壓及膽固醇的藥有許多危險的副作用，包括影響肝功能、產生血栓甚至中風，鎂則
是安全有效的膽固醇抑制劑及降血壓劑。
5）心臟疾病／
冠狀動脈導致的心臟病，往往是因為動脈粥狀硬化或血管痙攣。鎂能調節血管內的含鈣量
，防止血管痙攣─粥狀硬化斑塊的鈣化、血塊、動脈痙攣都可能是缺鎂所引起的。
6）肥胖與代謝問題／
高糖飲食與肥胖盛行率高度相關，當身體得分泌更多胰島素處理高糖飲食時，腰圍便會隨
之增加，也會導致新陳代謝症候群。在分泌胰島素以及使胰島素運作時，鎂都扮演了關鍵
的角色。
7）生理期疾病／
針對婦女進行的研究指出，在月經來前事先服用鎂劑，能夠避免經痛、經期頭痛等疼痛的
發生。
8）懷孕相關／
鎂可以治療妊娠引發的高血壓問題，臨床實驗結果也顯示，懷孕期服用氧化鎂能降低子癲
症、早產、嬰兒猝死、先天缺陷、腦性麻痺的機率。
9）缺鈣和補鈣／
鈣是營養界的超級巨星，然而，過多的鈣質會阻礙鎂的吸收與運作。一旦鎂發揮不了功用
，身體便無法正確的利用鈣質（如用來建構骨質），而是沉積在腎臟、血管中，造成結石
、血管硬化等問題。
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