[情報] 上班族注意了 坐太久易早死
上班族注意了 坐太久易早死
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110701/5/2u9lr.html
更新日期:2011/07/01 07:15
（中央社記者唐雅陵聖保羅30日專電）研究報告指出，人長時間坐著
不光會有姿勢不良和腰酸背痛的問題，更危險的是可能比其他人早死
。
巴西科學雜誌「伽利略」（Galileu）轉載「體育運動醫學科學」（M
edicine & Science in Sports &Exercise）期刊報導，一天中大部分
時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。
報導指出，每天坐著的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比
每天坐著少於3小時者高出40%。
此外，長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗1卡路里，幫助溶
解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會
減少20%。
有空的時候做些體能運動，是否就能改善問題？報導指出，就算每天
上午在跑步機上運動30分鐘，也不足以彌補長時間坐著，對健康帶來
的損害。
在辦公室工作的人，每天至少得坐在椅子上6至8小時。但下班後繼續
坐著，才是令問題惡化的主因。
報導指出，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變
自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每
隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。
至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶
外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓
會議更快結束，同時也有益健康。
對於真正想要擁有健康體魄、但生活忙碌的上班族，最大膽的方式是
站著、走著或在跑步機上面的同時工作，而平板電腦將有助於實現這
樣的夢想。
問題在於，誰有辦法長時間一邊移動身體一邊寫報告，而這樣的習慣
又會衍生出怎樣新的健康問題？1000630
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