[轉錄]Re: [其他] 徵求
※ [本文轉錄自 basketball 看板]
作者: Zatona (敢笑楊過不痴情) 看板: basketball
標題: Re: [其他] 徵求
時間: Tue Mar 1 22:00:30 2005
※ 引述《alline (不想回新竹)》之銘言：
: 不好意思
: 我沒說清楚
: 我的意思是
: 我們系籃想要找教練
: 可是
: 我們系上沒有預算幫我們請
: 所以想找可以帶我們球隊練球的
: 謝謝囉
其實如果你是隊長的話
也可以試著帶領你的球隊自行訓練
基本上一般的系隊
第一要務是加強體能
沒有體能就沒有防守
所以跑操場、折返跑、摸籃板這些都是不可少的
最好每個禮拜有一半的練球時間都要做個幾項
才能維持打全場的基本體能
重訓也很重要 厚度能彌補高度的不足
對於內線高度不夠的系隊來說可以參考一下
第二要務是要球員自行自我訓練!!!
每天都要自主訓練 後衛練外線練運球練衝刺
中前鋒練籃下擦板跟中距離
罰球一天少說要進個100球
中距離至少進50球 外線至少進50球
當然 自主訓練也要練體能
跑操場當熱身 沒重訓室就做伏地挺身跟摸籃板
這裡要特別強調苦練和基本動作
良好的基本動作是進步的不二法門
苦練則可以讓你的身體自行記憶這些動作
沒有人上場之後才在想自己該做什麼動作的
一切都是自然反應
第三點就是要加強球員的防守強度
一切的進攻手段都有失常的時候
只有防守不會失常
一般最常用的是二三防守
從這裡入手可以訓練球員的基本防守概念和補防意識
之後頂多再練一套三二防守來對付外線準的隊伍
事實上最強悍的防守是人盯人防守
不過一般系隊在場上不可能五個位置的防守都那麼好
所以還是以區域防守做為掩護部份防守較差的球員為要
以上三點都能做到
再來才能討論到進攻
一個球隊至少要有一套有效的進攻模式
既然一般系隊打的是二三聯防
那麼外線就是一個很好的進攻手段
看是要單擋之後的跳投
繞底接球之後的跳投
或是中鋒上中之後接球再分球給隊友的跳投
或是簡單的外線三點導傳作出空檔跳投
都是有效的進攻手段
但是基本上進攻模式是必須要針對各球隊來作設計
所以在此不多贅述
也許大部份的人會覺得我說的都是廢話
我自己寫到這邊也是這麼覺得
不過這是我打系隊這麼久的一點心得
跟大家分享一下
最後再強調一點：
防守是贏球的不二法門
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