[心得] 關於往後的練球&碎碎念

看板HISGVOLLEY作者azure1428 (曲闌深處重相見)時間6年前 (2018/05/31 15:09)推噓9(9推 0噓 0→)

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首先是練球指示請服用~ 1.練球前要吃點東西份量可以是一個御飯團/一個香蕉/一個麵包如果要吃一份完整的晚餐盡量在17:30前吃完容易頭暈低血糖的可以再帶個巧克力/糖果 2.N型體能要在一開始做如果是場地是抽到前半請大家早到一點先到的人可以先開始做先做完的人繼續下一個項目 3.原則上的菜單順序是體能>低手基本動作>對墊(低手200 高手100)>大一跑8(100) ======= 1830前要完成分隔線 ======= >拋接>接發>防守(小球/接扣/底線/邊線/三人聯防)>攻擊>發球內容和順序會依人數/場地情況變動 4.最後的三米線+中線體能是每次都要做的核心體能則是看我心情(?) 5.過程中如果有任何不舒服要即時跟我說 6.換鞋子換褲子穿襪子給我坐著換不差那30秒 (以下是碎碎念時間) 我想大家應該有感覺這兩次練球份量加重了標準提高了因為李頎的閉關其實對球隊的影響非常大過去她幾乎扛下70%的防守份量如果不趕緊把你們的程度練起來之後你們會陷入"怎麼樣都無法贏球的無間地獄" (很可怕的) 我很喜歡一句話叫做"練習是不會騙人的" 前提是你有好好地認真地不偷懶地練習我高中開始打球到現在3------歲 (消音) 也曾經是個沒有每一顆球都100%用心接的人所以我都知道你們在恍神在偷懶wwwwwww (不要小看30代女人的閱歷) 但是呢這樣是在浪費你自己的時間你接出來的球就會一直忽好忽壞我想你們也不想每周花6-8小時卻感覺不到進步的吧但我也必須老實說練一樣的菜單一樣的份量有些人就是進步比較快有些人就是比較慢有些人攻擊開竅的早有些人防守靈敏度比較好不過沒關係你們有隊友啊自己做不夠好的隊友可以幫忙cover 系隊最有趣的地方就是大家一起成長一起在地上用汗拓印背號(?) 一起從各種噴球各種救援各種奇妙的方式打回去對面到自己穩穩的接一傳給舉球員然後看舉球員神舉給攻擊手定下去得分看著隊友得分的爽感有時竟大於自己得分的瞬間對我來說這是打排球最奇妙的一件事了先這樣~看過要推文啊 (鐵腿的記得多熱敷拉筋) (也可以去買酸痛軟膏擦) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.176.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HISGVOLLEY/M.1527750580.A.E24.html ※ 編輯: azure1428 (59.120.176.94), 05/31/2018 15:11:48

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CalmLi

05/31 15:57, 6年前 , 1^F

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PeiHsuanjj

05/31 16:00, 6年前 , 2^F

05/31 16:00, 2^F

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loveHSW731

05/31 23:17, 6年前 , 3^F

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