[菜單] 12/6
出席：全-寶娜+文秀？
場地：場五全
菜單內容：
一、熱身（18：00-18：30）
關節、開合跳、拉筋、馬克操
妹妹墊步、姐姐跳攔網
妹妹跑米字＋六角形5趟、姊姊三角對墊正逆各100
（妹妹還沒跑完六角形的話，姊姊幫思潔亂拋球練修正）
二、接球（18:30-19:00）
拋接，接到球車裡面沒球
（妹妹先，姊姊同時可以先做三角（扣球接球版））
接扣完上前接小球，按防守位置接扣
（佩璇、清舒輪流站二號位、四號位扣，每個位置扣人數*8）
三、發球（19:00-19:10）
四、接發（19:10-19:40）
分兩列接球，低發上發各發40顆
前後排配合接發
五、自由攻擊（19:40-19:50）
妹妹先練攻擊步
六、複合練習（19:50-20:20）
思潔舉修正，攻擊手輪流打10顆過；妹妹輪流兩人撿球其他人練攻擊步
接球者把球接到球網上，思潔直接吊，10顆換人；妹妹練接小球
思潔練習網前處理球
七、自由攻擊again到友誼賽
姊姊接一球再打，妹妹直接打
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推
12/06 13:10,
6年前
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12/06 13:10, 1F