[菜單] 12/4
出席：
早上—全+潘晴+文秀？
晚上—缺汶庭？ + 文秀
場地：
早上—台大球場
晚上——舊體後面
菜單內容：
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早上
一、熱身（8：00-8：30）
關節、跑步、拉筋
妹妹墊步、姐姐跳攔網
妹妹前後左右、思潔固定三角，其他人輪流拋接和三角
二、接發熱身（8：30-8:45）
思潔有人拋球就請他幫忙拋球舉，沒人就去對牆對20分鐘
其他人分兩列接球，低發上發各發40顆
三、前後排配合接發（8:45-9:10）
共六人接發，妹妹三人在前排、姊姊二人在後排，10顆換一個位置
思潔吊球
三、複合練習（9:10-9:30）
前排三人接小球，思潔直接舉，10顆換
前排三人，思潔處理衝網球，其他兩人幫忙處理第三球，10顆換
四、隊形（9:30-10:00）
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晚上
一、熱身（18：00-18：30）
關節、跑步、拉筋
妹妹墊步、姐姐跳攻擊步
妹妹前後左右、思潔固定三角，其他人輪流拋接和三角
二、基礎（18:30-18:50）
妹妹拋接20顆、姊姊跑八連續200顆（要求：蹲低送，球留身前）
三、複合練習（18:50-19:30）
救球練習
按隊形三人聯防
四、友誼賽（19:30-20:00）
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