[心得]
我覺得我的橫移還是不夠快
會繼續加緊練習螃蟹步跟滑步
至於我的下盤我想這無關肌力的問題
因為每項腳的項目我都能用標準姿勢做到最重的
應該比較跟協調性有關
請大家有什麼練協調性的方法都跟我講
以下是我的腳的重訓菜單：
1. 深蹲 - 80kg~120kg~80kg
80kg 20下 慢的到底 x 2
90kg 15下 正常速度 x 2
100kg 10下 正常速度 x 1
120kg 10下 正常速度 x 1
2. 左右縮腳跳 30下 x 2
3. 衝刺跑100m x 5
----
建議建祥可以加入以下菜單
1. 補位還原
2. 金字塔
我試過1234567654321...
跑完差點昏倒但是體力大進步=w=
3. 衝刺跑2000m
直線100衝刺 彎道用走的調呼吸
進入直線繼續衝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.104.231
推
05/02 23:06, , 1F
05/02 23:06, 1F
討論串 (同標題文章)