[新聞] 輕量化體能維繫U16訓練步調

看板HBL作者vivianwxyz (vivianwxyz)時間6年前 (2018/03/27 18:12)推噓4(5推 1噓 5→)

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https://goo.gl/8P2UMQ HJ Sports／孫傳賢「這次集訓期太短，所以，我們沒有太多重量太大的訓練內容，而是選擇『輕量化』，讓重量與體能訓練可同步進行，甚至上午進行完重訓課程，下午仍能正常訓練或進行交流賽。」本屆U16亞青國家隊，再度由金華國中教練吳正杰執掌兵符，而防護員兼體能教練劉芃顥，也再度肩負起體能與重量訓練的重責大任，但由於本屆U16亞青集訓期太倉促，加上途中與HBL決賽衝突，導致不少訓練節奏受到影響，對此，劉芃顥坦言，如何調整球員們的身體狀況，無疑是這次U16亞青集訓最重要，卻也最艱難的課題。「為了避免過度訓練，影響球員心理狀態，所以，這次U16亞青的體能與重量訓練菜單，大多屬於『輕量化』，也就是重量不會太大、組數不會太多，重點擺在『維持』，而非『強化』。」除了藉由訓練強度與份量，調整球員身體與心理狀態，投籃，也是劉芃顥協助訓練的重點，由於集訓期程較短，吳正杰又得把訓練重心擺在團隊，因此，劉芃顥特別在體能與重量訓練時間加入投籃菜單，並用不同於以往的「計分」方式，訓練球員投籃的穩定度與專注力。「這屆U16亞青國家隊不夠高，投籃絕對會是左右戰局的關鍵，過去的投籃訓練，無論出手數或命中數，幾乎都是以『量』取勝，但這次採用『計分制』，在籃底向外一步、三分線前一步及三分線外3個點，投進一球算1分，不進倒扣2分，在設定時間內，要完成中距離10分與三分線5分課表，再加上移位投射動作，練準度，也練體能。」劉芃顥透露，幾週下來，HBL新科MVP林勵、高苑工商箭頭簡賀宇及東泰高中張安誠，在投籃穩定度與效率的表現較為出色，到了U16亞青賽場，他們將可能成為球隊攻城掠地的關鍵指標。 ============================================ 內文照片裡的林勵竟然這麼壯對比另一張其他後衛來說難怪切入越來越有對抗性了松山其他小後衛要向他看齊然後我很意外金華選手準度不如高中生XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.23.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HBL/M.1522145574.A.6B0.html

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iliyu

03/27 18:23, 6年前 , 1^F

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yianhua

03/27 18:46, 6年前 , 2^F

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atc22411

03/27 19:20, 6年前 , 3^F

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