[新聞] 平凡練兩餐 松山操出冠軍
想喝牛奶,先把吃奶力氣用在這裡吧!體育館內地板與球鞋摩擦吱吱聲,球員們來回
衝刺,隨著哨音變換速度,這是松山高中籃球隊每天固定晨間練習,也是HBL三連霸的起點
。
清晨六點,天沒亮透,後衛黃柏偉從木柵住家出門,七點前到學校開始訓練,與隊友
們一起享受汗流浹背的晨操。
他校主力全吃不消
上午兩小時體能晨操,下午三小時專長訓練,松山籃球隊乍看平凡的練兩餐,但操練
的內容卻讓其他學校主力球員都吃不消,也讓他校球員瞭解松山奪冠祕訣。
去年亞青賽國手集訓,教頭黃萬隆按松山練習表操課,原本松山五位成員簡肇熠、黃
柏偉、余純安、洪康喬與胡瓏貿習以為常,但苦了像能仁家商陳盈駿和南山高中簡偉儒等
他校的明星球員。
晨訓前不敢吃早餐
胡瓏貿說,「我們練習量差不多,只是質很重,特別是重量訓練和體能,他們很多在
重量訓練那關吐出來。以前剛開始,我們也會吐,後來學聰明了,不要在訓練前吃早餐。
」
他笑說:「不過訓練不累,哪叫訓練?」
他說體能部分,兩百公尺、四百公尺全速衝刺,至少跑兩趟以上,重量訓練的強度也
很大,「一下子操這麼多,像我到現在還是吃不太消,做完一樣會手軟。」
黃萬隆表示,操練方法,各學校大同小異,「頂多細節重視不太一樣,最重要是貫徹
執行,我們都會在球員旁邊盯著。」
他的訓練方式是與美國體能教練討論後擬出來的課表,「各周期和各階段,訓練方法
不一樣,不至於過量,但強度掛保證的。」
動作不對教練下場
訓練時,球員動作稍有不對,黃萬隆立刻吹哨喊停,親自做一遍給球員看,需要加強
的腳步與位置特別提醒。
球員也懂要求自己
他覺得訓練方式傳達下去,球員也要肯做,「我們不是每個球員天賦都出色,像黃柏
偉和簡肇熠,都是苦練,訓練出來,我要求他們,他們也懂得要求自己。」
簡肇熠和黃柏偉異口同聲說:「以前還沒進松山,就聽說很操,練習量很重,進來後
,第一年很不習慣,但看到學長都做得來,我們應該也可以撐過去,就這樣,熬出來了。
」
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml
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