[考試] 台糖的負重折返跑請益

看板Gov_owned作者 (三心不可得)時間1月前 (2024/03/15 23:31), 編輯推噓12(12推 0噓 20→)
留言32則, 13人參與, 1月前最新討論串1/1
各位大大好， 不才下星期六要參加台糖工員的體能測驗， 扛20kg的沙包50公尺折返跑， 但練習時充滿了疑惑， 希望知道的人能不吝賜教 已經爬文， 看到前面的人說，台糖的沙包是放在桌子上 並且是開始計時之後才可以碰沙包， 我的疑問是， 那張桌子是放在哪裏？ 如果是放在跑者前面，拿起沙包之後不就還要繞過桌子才能往前跑？ 如果放在跑者身後，扛起沙包後不就還要轉身？ 還是放在跑者身側？是哪一側呢？左撇子怎麼辦？ 因為我目前最快只能跑17秒，還不及格，還在練習中， 感覺上肩起跑這部分還有調整空間， 但就是不知道這張放沙包的桌子到底是在哪裡，我要練哪個角度？ 懇請有經驗的善心大大回覆問題 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.35.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1710516686.A.12D.html
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03/16 01:08, 1月前 , 1F
記得好像是右側。 可以不用上肩啊，上肩對我來說有點吃力
03/16 01:08, 1F
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03/16 01:08, 1月前 , 2F
，會多花時間，我是把沙包卡在腰部跑完的。
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03/16 02:32, 1月前 , 3F
重心抓好，20公斤不重，試跑幾次抓感覺就好
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03/16 08:47, 1月前 , 4F
桌子應該都固定同一側，你只能自己多訓練。這種考驗
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03/16 08:47, 1月前 , 5F
爆發力的最怕考試時軟腿跌倒，到籃球場跑全場多練幾
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03/16 08:47, 1月前 , 6F
次比較安全。上半身比較壯的直接上肩跑最好
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03/16 09:21, 1月前 , 7F
桌子在旁邊，上肩跑不要抱著跑，抱著跑跌倒率90%
03/16 09:21, 7F
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03/16 09:36, 1月前 , 8F
謝謝樓上各位的回答
03/16 09:36, 8F
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03/16 10:01, 1月前 , 9F
這個測驗沒管你怎麼搞沙包，帶上跑路就行
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03/16 10:01, 1月前 , 10F
不要緊張跌倒手腳沒毛病基本都能過
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03/16 10:02, 1月前 , 11F
蹲下沙包上肩，稍微扶著不要讓沙包掉就可以開始跑了
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03/16 10:02, 1月前 , 12F
我也看過女生提著像提水桶一樣也是跑過
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03/16 10:03, 1月前 , 13F
折返後盡力跑，起跑點後有軟墊牆，撞上去沒關係。但那是
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03/16 10:04, 1月前 , 14F
五年前的事，不知道場地是否一樣。
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03/16 10:04, 1月前 , 15F
我是卡在腰部側邊，所以跑起來不會卡卡的。
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03/16 11:55, 1月前 , 16F
上肩的同時就要起步了，我是抓著沙包兩端上肩然後不放
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03/16 11:55, 1月前 , 17F
開穩穩得跑，大概13秒左右沒問題
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03/16 11:58, 1月前 , 18F
另外我聽說除了工地帽跟手套以外還可以選穿護膝，所以
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03/16 11:58, 1月前 , 19F
我練習的時候就全穿著了，給原po參考一下
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03/16 13:07, 1月前 , 20F
謝謝樓上三位大大
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03/16 18:25, 1月前 , 21F
我覺得沙包根本沒20kg，考試當天輕鬆過關
03/16 18:25, 21F
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03/16 19:04, 1月前 , 22F
會過就會過啦 問心安喔 打起精神去現場好好看好好聽
03/16 19:04, 22F
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03/16 21:21, 1月前 , 23F
印刷廠25公斤沙袋，起跑上肩折返50公尺14秒，體重10
03/16 21:21, 23F
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03/16 21:21, 1月前 , 24F
0公斤，給你參考一下
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03/16 21:22, 1月前 , 25F
上肩重心最穩，跌倒就是明年，現場看跌倒的都是用抱
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03/16 21:22, 1月前 , 26F
得，不管他抱在哪…
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03/16 22:20, 1月前 , 27F
各位過關的前輩好厲害！
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推
03/16 22:50, 1月前 , 28F
最好是用扛的，重心比較好維持住，他沙包是兩包像雙節棍
03/16 22:50, 28F
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03/16 22:50, 1月前 , 29F
的，肩扛剛剛好
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推
03/17 20:41, 1月前 , 30F
以前考過，放桌上右側，甩到肩膀上穩住步伐基本上就過
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03/17 20:41, 1月前 , 31F
了。只要跌倒基本上很難過
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03/19 13:17, 1月前 , 32F
要練習邊跑邊上肩 等你上肩再跑都慢了
03/19 13:17, 32F
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