[考試] 請問負重20公斤跑15秒內有技巧嗎？

看板Gov_owned作者 (Robert)時間3年前 (2020/09/30 16:01), 編輯推噓20(20推 0噓 30→)
留言50則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
請問負重20公斤跑15秒內，是否要繼續努力改正標準跑姿；因為目前練習時才跑19秒，還有不少需改進的地方；謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.12.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1601452915.A.E42.html
推
09/30 16:10, 3年前 , 1F
沒什麼技巧 要常練就是 衡量自身體能狀況訓練次數
09/30 16:10, 1F
→
09/30 16:45, 3年前 , 2F
技巧是要跑得快 越快越好 發揮火災現場能力
09/30 16:45, 2F
→
09/30 17:01, 3年前 , 3F
拿起20公斤沙包 開始環台灣跑一圈 保證你很有技巧
09/30 17:01, 3F
推
09/30 17:30, 3年前 , 4F
步幅和步頻都能提升的話就OK唷！
09/30 17:30, 4F
推
09/30 17:43, 3年前 , 5F
先能手提20kg再來說
09/30 17:43, 5F
→
09/30 18:34, 3年前 , 6F
負重需要的步頻，騎飛輪或低檔位腳踏車，低阻力開始，
09/30 18:34, 6F
→
09/30 18:34, 3年前 , 7F
每天半小時
09/30 18:34, 7F
推
09/30 18:58, 3年前 , 8F
如果你是男生 除非非常瘦弱 不然幾乎都可以過吧？以前看
09/30 18:58, 8F
→
09/30 18:59, 3年前 , 9F
到不過的都是跌倒 就我自己來回50公尺二十公斤都能在12
09/30 18:59, 9F
→
09/30 18:59, 3年前 , 10F
秒多 重心放低不跌倒 再來就看是不是拿起沙包的方式太耗
09/30 18:59, 10F
→
09/30 18:59, 3年前 , 11F
時間 或是折返時花費太多時間
09/30 18:59, 11F
→
09/30 19:38, 3年前 , 12F
謝謝大家的建議，因為空手就跑13-14秒，所以有在猜自己
09/30 19:38, 12F
→
09/30 19:38, 3年前 , 13F
是不是太久沒有運動或跑姿錯了
09/30 19:38, 13F
推
09/30 19:40, 3年前 , 14F
問過健身教練 平時沒事可以用弓箭步增加腳步肌耐力
09/30 19:40, 14F
推
09/30 20:00, 3年前 , 15F
空手50公尺要13.14秒，你需要的是先減肥
09/30 20:00, 15F
推
09/30 20:10, 3年前 , 16F
我遇過身高約170 體重應該破百 20公斤50公尺折返 只用了
09/30 20:10, 16F
→
09/30 20:10, 3年前 , 17F
十三秒
09/30 20:10, 17F
→
09/30 20:23, 3年前 , 18F
我是身高170，52公斤的男生，可能是離開成功嶺就都沒鍛
09/30 20:23, 18F
→
09/30 20:23, 3年前 , 19F
練吧？最近每天都早晚跑3圈跟練衝刺；謝謝大家的寶貴建
09/30 20:23, 19F
→
09/30 20:24, 3年前 , 20F
議，會開始練弓箭步與飛輪
09/30 20:24, 20F
→
09/30 21:28, 3年前 , 21F
這個應該是在準備台糖工員的複試吧
09/30 21:28, 21F
→
09/30 21:28, 3年前 , 22F
真的沒技巧每天練就可以
09/30 21:28, 22F
→
09/30 22:41, 3年前 , 23F
你練跑三圈跟衝刺幹嘛 直接練負重20KG跑步阿.........
09/30 22:41, 23F
推
09/30 23:42, 3年前 , 24F
先練到每天開合跳跳4個基數，一個基數500下，再用10萬
09/30 23:42, 24F
→
09/30 23:44, 3年前 , 25F
元去台銀換一袋新的50元硬幣，練上肩跑歩。開合跳可以
09/30 23:44, 25F
→
09/30 23:46, 3年前 , 26F
減肥、訓練肌耐力跟增加心肺功能，1袋50硬幣重20公斤
09/30 23:46, 26F
→
09/30 23:46, 3年前 , 27F
扛錢的感覺會比扛沙包的感覺好很多
09/30 23:46, 27F
推
10/01 00:29, 3年前 , 28F
去練農夫走路
10/01 00:29, 28F
推
10/01 00:56, 3年前 , 29F
之前考營運我負重40跑12秒多，但忘記跑幾公尺了。
10/01 00:56, 29F
→
10/01 06:38, 3年前 , 30F
我肥宅都可12多了，沒練過，因工作都粗工體力活
10/01 06:38, 30F
推
10/01 07:51, 3年前 , 31F
爆發力不足，先去把肌力練好
10/01 07:51, 31F
推
10/01 09:55, 3年前 , 32F
買袋土上肩練一下，不然瞬間出力容易跌倒
10/01 09:55, 32F
推
10/01 09:59, 3年前 , 33F
版主蠻瘦的 台糖的體測 沙包是鐵砂 所以體積很小 一袋中
10/01 09:59, 33F
→
10/01 09:59, 3年前 , 34F
間有縫線 放在桌子上 所以比放地上好拿 去年體測 幾乎都
10/01 09:59, 34F
→
10/01 09:59, 3年前 , 35F
過 沒過的只有非常瘦弱的女生跟跌倒的
10/01 09:59, 35F
推
10/01 18:13, 3年前 , 36F
要短期衝刺的話建議加強核心力量 1.深蹲2.腰腹部3.上肩
10/01 18:13, 36F
→
10/01 18:13, 3年前 , 37F
動作其實力量還好，夠用即可。其實力量夠強速度自然快
10/01 18:13, 37F
→
10/01 20:27, 3年前 , 38F
女生嗎？否則正常來說只要不跌倒，不會跑不過吧？
10/01 20:27, 38F
→
10/01 20:28, 3年前 , 39F
喔，看錯，以為是中油的……
10/01 20:28, 39F
推
10/01 22:49, 3年前 , 40F
平常之餘可以練一下深蹲 增加一下身體支撐力
10/01 22:49, 40F
推
10/02 01:13, 3年前 , 41F
空手跑50都要13秒 真的該減肥
10/02 01:13, 41F
推
10/02 01:22, 3年前 , 42F
空手50公尺沒辦法10秒內，先別管啥負不負重啦
10/02 01:22, 42F
推
10/02 10:40, 3年前 , 43F
身高170體重52，再減可能連拿沙包的肌肉都沒有了....
10/02 10:40, 43F
推
10/02 19:00, 3年前 , 44F
我抱胸前用八分力跑14秒，抗肩上跑重心不穩會翻車
10/02 19:00, 44F
→
10/02 19:01, 3年前 , 45F
姿勢應該還好，用自己最舒服姿勢去跑
10/02 19:01, 45F
→
10/02 20:42, 3年前 , 46F
某樓叫紙片人減肥，是烤肉吃多眼中風？
10/02 20:42, 46F
→
10/03 14:54, 3年前 , 47F
深蹲跟看負重物是否能上肩，可以的話就看腰跟腿夠力嗎
10/03 14:54, 47F
→
10/03 15:13, 3年前 , 48F
可以上肩，只是跑速還是比較慢，謝謝前輩們的建議
10/03 15:13, 48F
推
10/04 09:03, 3年前 , 49F
我172/64 考台水複試體測11秒59
10/04 09:03, 49F
→
10/07 00:52, 3年前 , 50F
時間夠就從小重量慢慢練起，先進秒數後再開始加重
10/07 00:52, 50F
‣ 更多 kk780712 的文章
文章代碼(AID): #1VT3jpv2 (Gov_owned)