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討論串[問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤
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#4
Re: [問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤已回收
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 7年前最新作者GO19870325 (GO19870325)時間7年前 (2018/09/29 12:54), 7年前編輯資訊
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如果胖到病態肥胖. 我真的是建議去手術再來運動. 破百肥宅我巔峰胖到167.5/115. BMI=41. 其實不適合只飲食+運動. 很傷膝蓋的. 所以我聽從醫生建議先縮胃降到七十. 再來重訓養肌肉. 就算不吃也不會以前這麼對食物的渴望. 現在八十七 三個月. 現在飲食就是. 蛋類肉類加上水果蔬菜.
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#3
Re: [問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤已回收
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 7年前最新作者tenching (佳釀)時間7年前 (2018/09/29 10:48), 7年前編輯資訊
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固定飲食 偶爾跟朋友聚餐ok. 炒洋蔥. 蕃茄蛋. 白飯0.8碗. 忌諱完飯就躺坐. 一定要強迫自己每天動30分鐘. 我曾經胖到88 半年減到72 到現在也沒回胖. 飲食控制在七分八分飽 （身高181）. 上述菜單是很柔和食物 又有飽足感 有助腸胃消化 早餐我依舊是買外面 公司附近早餐店. 煎餃8顆
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#2
Re: [問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤已回收
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 7年前最新作者emilysun1224 (人妻姐姐)時間7年前 (2018/09/29 10:07), 7年前編輯資訊
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減重時控制飲食跟運動的比例約是7:3，也就是說，你運動的再多再激烈，沒好好控制飲食的話也是做白工。而且我的營養師告訴我，體重過重的人，反而不要運動太多（是. 因爲會傷膝蓋，而且過重的人運動過量，運動完反而更餓吃更多）。. 我十個月靠著控制飲食，每天吃飽飽，主食、蛋白質、青菜、水果都吃在營養師給的份量
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#1
[問卦] 如何不影響健康一年內減20公斤已回收
推噓41(49推 8噓 74→)留言131則，0人參與, 7年前最新作者sawaman (楊雨)時間7年前 (2018/09/29 09:19), 編輯資訊
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該不該開錢去萵苣一下啊. 平常大概一週兩次有氧運動2小時. 可是現在3X後成效不如以前好. 如果不走重訓好像都瘦不下來. 加上自己食量又大. 有沒有大大可以給個建議一下. 去健身房是不是一個好選擇. --. 我老婆 吉茵珂絲. http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg. http
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