[問卦] 跑步是看總跑量還是？已刪文

看板Gossiping作者 (密碼C85690)時間3周前 (2026/07/06 21:58), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 14人參與, 3周前最新討論串1/1
就是R 如果我每天跑3K 一周就是21K 或是一天跑5K 一周跑四天 這樣也是20K左右 甚至一天跑10K 一周跑兩次也是20K 這樣何者對身體最好阿？ 有沒有跑步是看總量 還是看單位次數的長度的八卦？ 有沒有專家來解惑一下 https://i.meee.com.tw/8ruPiPJ.png
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07/06 22:01, 3周前 , 1F
單位時間是否足夠刺激心肺ㄚ
07/06 22:01, 1F
推
07/06 22:01, 3周前 , 2F
看心率
07/06 22:01, 2F
推
07/06 22:02, 3周前 , 3F
看vo2 max
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07/06 22:02, 3周前 , 4F
要跑zone2以上
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07/06 22:03, 3周前 , 5F
以經驗來看天數多效果好
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07/06 22:04, 3周前 , 6F
不用跑多
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07/06 22:04, 3周前 , 7F
看總量
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推
07/06 22:04, 3周前 , 8F
新手建議先快走半年再來跑吧
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07/06 22:05, 3周前 , 9F
有氧運動 心跳率
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推
07/06 22:12, 3周前 , 10F
看時間
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07/06 22:13, 3周前 , 11F
你跑完不用恢復嗎? 問這種問題不就沒跑過
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07/06 22:32, 3周前 , 12F
zone
07/06 22:32, 12F
推
07/06 22:42, 3周前 , 13F
看心情
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推
07/06 22:49, 3周前 , 14F
看心率跟熱量
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07/06 22:50, 3周前 , 15F
看你能跑多少啊 我是平時跑不到10
07/06 22:50, 15F
推
07/06 23:21, 3周前 , 16F
要進入燃脂狀態至少要跑30分鐘
07/06 23:21, 16F
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