[問卦] 蛋白質靠泡乳清，那蔬菜可以靠泡啥或吃啥

看板Gossiping作者 (cycutom真的不出門的那漳)時間19小時前 (2026/02/08 16:44), 18小時前編輯推噓19(22推 3噓 35→)
留言60則, 28人參與, 16小時前最新討論串1/1
每次減肥 小帥帥我都想不通一個問題 減肥就一個重點： 去掉碳水，然後只吸收「蛋白質」+「蔬菜類營養」 也就是很多肥宅常講的，餓的話就吃：蛋白質+「菜」 首先，蛋白質很簡單：超商隨便都有買茶葉蛋 然後，就是很有多肥宅常講的「泡乳清」 或者，也可以買無糖的優酪乳 重點：「平時可以放在家裡，想吃想喝，熱一下泡一下就可以吃可以喝」 所以「取得蛋白質」、「吸收蛋白質」是最簡單的事 那問題就是出在「菜」 菜這個東西，最簡單的就是去超商買「生菜沙拉」，而這東西又不好吃 那，不然就是去自助餐夾菜？但還要出門有的沒的 就算你買一堆菜放在冰箱好了 今天你想吃，你還要洗菜、切菜、煮菜以及收拾殘局 所以我真的很想問 「菜」這一塊 就沒有像「泡乳清」、吃個「茶葉蛋」等等這麼方便的「取得方法」嗎？= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.43.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770540296.A.735.html
噓
02/08 16:45, 19小時前 , 1F
冷凍蔬菜啊 微波爐就可以料理了
02/08 16:45, 1F
還真沒吃過 ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:46:27
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02/08 16:46, 19小時前 , 2F
或著可以買微波爐料理盒 加點水 可以處
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推
02/08 16:46, 19小時前 , 3F
吃蔬菜要配油
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02/08 16:46, 19小時前 , 4F
理生鮮蔬菜= =
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這東西在全聯從沒看過的樣子
推
02/08 16:46, 19小時前 , 5F
波蜜買一罐去喝
02/08 16:46, 5F
這東西只有碳水（糖） ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:11
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02/08 16:47, 19小時前 , 6F
找植化素的保健食品ㄚ 安麗也有 問你同學
02/08 16:47, 6F
等等研究看看這東西 ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:47:29
推
02/08 16:47, 19小時前 , 7F
找素食自助餐
02/08 16:47, 7F
就是不想出門，隨時在家可以隨時拿出來馬上「小弄一下」就可以吃的 而不是還要洗菜、切菜、煮菜那樣大工作弄一弄才可以吃
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02/08 16:47, 19小時前 , 8F
阿肥我今天
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02/08 16:47, 19小時前 , 9F
做的 全靠水波爐 一機搞定
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冷凍菜要去哪裡買啊？
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02/08 16:48, 19小時前 , 10F
飯的話是用電子鍋啦 但我都煮一鍋分裝
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推
02/08 16:48, 19小時前 , 11F
極之青汁那種算嗎？
02/08 16:48, 11F
哇靠，還有這東西，今天才知，還挺貴的樣子
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02/08 16:48, 19小時前 , 12F
後再微波加熱 不然每天煮飯洗米太麻煩
02/08 16:48, 12F
※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:49:59
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02/08 16:49, 19小時前 , 13F
青汁那種就喝安慰的 果菜汁都是糖
02/08 16:49, 13F
推
02/08 16:50, 19小時前 , 14F
不然就綜合維他命吞一粒
02/08 16:50, 14F
確定可以取代正餐？ ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:50:51
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冷凍蔬菜 大賣場就有了啊= = 我是都去好
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推
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好市多 冷凍蔬菜
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推
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超商有沙拉棒吧
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02/08 16:50, 19小時前 , 18F
事多買一大袋那種 微波爐料理盒 蝦皮
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02/08 16:51, 19小時前 , 19F
找個3coins代購的那種就好
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好像只有好市多有.....好市多離我家好遠，家裡附近就只有全聯 ※ 編輯: cycutom (111.185.43.28 臺灣), 02/08/2026 16:51:41
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02/08 16:51, 19小時前 , 20F
果菜汁 纖維素粉 維他命C
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02/08 16:51, 19小時前 , 21F
問題是這些替代的都沒有直接啃蔬菜好啊
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02/08 16:54, 18小時前 , 22F
大
02/08 16:54, 22F
推
02/08 16:54, 18小時前 , 23F
果菜汁不加糖
02/08 16:54, 23F
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02/08 16:54, 18小時前 , 24F
概長這樣 最懶得處理方式就是全聯或好
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02/08 16:54, 18小時前 , 25F
市多買那種分裝好的鮭魚片和去殼蝦仁
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02/08 16:54, 18小時前 , 26F
噴點耐高溫的油 直接放在裡面丟進微波
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02/08 16:54, 18小時前 , 27F
爐就好 蔬菜也可以 但蔬菜建議還是買那
02/08 16:54, 27F
推
02/08 16:55, 18小時前 , 28F
冷凍花椰菜一般超市就有吧
02/08 16:55, 28F
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02/08 16:55, 18小時前 , 29F
種可上下分離的專用野菜微波加熱盒
02/08 16:55, 29F
推
02/08 16:55, 18小時前 , 30F
全聯怎麼可能沒有冷凍蔬菜= = 你去賣冷
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02/08 16:55, 18小時前 , 31F
凍食品那幾個冰櫃找一下 一定會有
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02/08 16:56, 18小時前 , 32F
大潤發家樂福也都有 我都看過
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買個榨汁機很難嗎
02/08 16:57, 33F
噓
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哪個醫師/營養師教你減肥要去掉碳
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02/08 17:00, 18小時前 , 35F
水？報名字出來啊
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02/08 17:01, 18小時前 , 36F
凍乾蔬菜 直接榨汁
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推
02/08 17:10, 18小時前 , 37F
簡單 三色豆 營養滿分
02/08 17:10, 37F
推
02/08 17:22, 18小時前 , 38F
乾燥蔬菜 蝦皮很多高山菜販自製販售
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02/08 17:22, 18小時前 , 39F
冷凍蔬菜 costco 加水微波調味可食
02/08 17:22, 39F
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02/08 17:22, 18小時前 , 40F
青汁品牌很多 挑自己喜歡的口味就好
02/08 17:22, 40F
推
02/08 17:25, 18小時前 , 41F
膳食纖維粉末套水跟補充綜合維他命
02/08 17:25, 41F
推
02/08 17:30, 18小時前 , 42F
現在很流行沙拉飲啊
02/08 17:30, 42F
推
02/08 17:36, 18小時前 , 43F
三色豆 營養滿滿
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02/08 17:38, 18小時前 , 44F
你觀念有誤區 除了蛋白 脂肪也是人體必須
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推
02/08 17:54, 17小時前 , 45F
其實也不能完全沒有碳水，重點是要優
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02/08 17:54, 17小時前 , 46F
質碳水
02/08 17:54, 46F
推
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全聯又看過冷凍毛豆跟互椰菜，在冷凍食品
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02/08 17:57, 17小時前 , 48F
那區
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02/08 17:57, 17小時前 , 49F
減肥的重點應該是熱量赤字，飲食方面
02/08 17:57, 49F
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02/08 17:57, 17小時前 , 50F
各種營養還是要攝取，只是調整餐盤比
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02/08 17:57, 17小時前 , 51F
例，除非要走特定類型的極端飲控
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噓
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不會吃三色豆喔？
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推
02/08 18:20, 17小時前 , 53F
纖維素粉啊 比吃菜更有用
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推
02/08 18:20, 17小時前 , 54F
蔬菜煮熟後丟冷凍，想吃時再拿出來加
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02/08 18:20, 17小時前 , 55F
熱，但是味道要看個人口味或廚藝
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推
02/08 18:34, 17小時前 , 56F
青汁
02/08 18:34, 56F
推
02/08 19:07, 16小時前 , 57F
直銷賣的那種奶昔
02/08 19:07, 57F
推
02/08 19:13, 16小時前 , 58F
高麗菜乾，沖熱水就可食用
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02/08 19:15, 16小時前 , 59F
02/08 19:15, 59F
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02/08 19:33, 16小時前 , 60F
水煮 微波 烤箱 前處理可以錢處理
02/08 19:33, 60F
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