[問卦] 全馬半馬，喝水要怎麼搭配呼吸？

看板Gossiping作者 (呼呼呼嘩哈哈哈)時間1周前 (2026/01/20 21:44), 編輯推噓9(10推 1噓 11→)
留言22則, 17人參與, 1周前最新討論串1/1
小弟我做個負重深蹲就喘個半死， 吞口水或喝水要停止呼吸， 一不小心呼吸馬上亂掉， 那全馬半馬，那種中途有補給站， 比賽級、不停下來的話， 要怎麼邊跑邊喝又不會打壞呼吸節奏？ 畢竟呼吸亂掉可能速度就掉了或跑不動了。 有方法？或教學嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.100.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1768916696.A.08D.html
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雷之呼吸
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01/20 21:45, 1周前 , 2F
先吐氣，再喝，才不會嗆到
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01/20 21:47, 1周前 , 3F
吊點滴 邊跑
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心肺強度也不一樣
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噓
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半馬不用喝水吧？
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多練習吧
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用吸管杯練習
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01/20 21:50, 1周前 , 8F
不知道，我每站都吃爽爽喝爽爽。跑日月潭
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還有冰棒可以吃。
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01/20 21:53, 1周前 , 10F
水含在嘴裡，吸氣的時候小口小口喝進去
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不要浪費時間和力氣，一邊喝一邊吸氣
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01/20 21:57, 1周前 , 12F
每天跑你自然就知道怎麼喝了 不用問
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對耶感覺這要有技巧
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半馬怎麼可能不用喝水..
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01/20 22:44, 1周前 , 15F
就停下來喝
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也不用停下來喝，我真的沒想過這問題，就
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免洗杯拿起來就喝了。跑著喝也沒問題還可
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以吃冰。會有啥障礙嗎？
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推
01/20 23:12, 1周前 , 19F
半馬要喝水和吃東西啊 跑馬拉松時吃東西
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的幸福感超高的
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全馬半碼不會跑到很喘,很喘你會跑不完
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01/21 06:14, 1周前 , 22F
當然是全集中呼吸ㄚ
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