[問卦] 怎麼練才能摸到整個背部

看板Gossiping作者 (Shitpost King)時間1月前 (2026/01/03 15:11), 編輯推噓5(5028)
留言33則, 8人參與, 1月前最新討論串1/1
最近天氣乾冷 洗澡完要擦乳液 可是無法摸遍整個背 肩胛骨中間摸不到 只好叫妹子幫忙,有點麻煩 兩隻手在背後沒辦法碰在一起了 要怎麼練才能摸到呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.195.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1767424282.A.071.html

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找鄰兵
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找人幫擦啊
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不求人
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肩關節活動度不足、胸椎卡死、背闊肌緊
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繃、中下斜方肌無力,這幾個拿去練
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買個搓澡巾不就好了
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練飛鳥? 二跟三做chin up就好了吧
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我下拉平常80做4*12應該不用練這個吧
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幹,我就說PTT一堆巨巨在那邊裝肥肥=_=
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老哥你多拉筋啦
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我之前有個教練叫我多練胸 說前面緊
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後面就鬆 可是都沒有鬆
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這三小理論=_=你臥推的時候背肌在幹嘛
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練肩關節活動度啊 老了不要不服
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跟練胸無關吧 換個教練
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影響圓肩、肱骨前引是背闊肌(止點在肱
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骨前側)影響比較大,真的要放鬆還可以
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放鬆前鋸肌(肩帶前引功能)和胸肌(肩
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關節水平內收功能)
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那我好像拉錯了 應該是拉下面手那側
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的肩膀 三角會很緊
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三角或肩峰會卡可以換個角度拉:)
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我喜歡用右邊那個拉背闊肌,拉完臥推馬
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上不卡
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感恩 先拉一側兩邊比較看看
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年紀大的鄉民不要嘗試,小心肌腱撕裂
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01/03 22:10, 1月前 , 33F
等等 那你們都摸得到整個背喔
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文章代碼(AID): #1fMC4Q1n (Gossiping)