[問卦] 中老年人怎麼樣才能夠練壯?

看板Gossiping作者 (主客伯)時間1年前 (2025/01/23 13:20), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
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如題 因應國家人口老化的問題 大家現在都提倡要鍛鍊肌力 才不會老了有肌力不足的狀況 當然有理想抱負的人 也提出了 我們這個世代就是要很壯的 壯世代的口號 那想請問八卦版各個體脂率低於10的大大 怎麼樣才是可以最快練壯 符合這個世代的方式? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.168.75 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1737609632.A.4D2.html
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多補充蛋白質
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去館長的健身房 吃他電商賣的營養品
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要問龜仙人
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八卦上你要怎麼找到體脂率低於10的？
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怕練太壯
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推
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3分練7分吃 補充蛋白質
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鍛鍊阿。年紀只是藉口
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拿補助
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打針吃乳清
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勤能補拙
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龜仙人會叫你用手耕田....
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蛋白質多吃一點+重訓
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月薪不到3000人民幣的支那太監二毛表
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示：每天都面目可憎的在練手指
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推
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黨說你壯就是壯
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減少澱粉 增加蛋白質 在家彈力帶 自體健身
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推
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重訓
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推
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肌力不一定肌肥大
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