[問卦] 這樣跑步是不是傷到膝蓋了

看板Gossiping作者 (phantasystar)時間1年前 (2024/10/19 10:22), 編輯推噓8(12推 4噓 26→)
留言42則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
肥宅我最近在減肥每天早晚都會跑步 早晚都會跑3000公尺 跑一次大概花一小時吧 每次跑完都流很多汗 體重感覺減很多 不過這幾天都覺得膝蓋卡卡的 是不是因為每天跑步傷到膝蓋惹 我該減少跑步的距離嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.95.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1729304527.A.EF2.html
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10/19 10:22, 1年前 , 1F
只好找人一起做活塞運動 找樓下
10/19 10:22, 1F
推
10/19 10:22, 1年前 , 2F
良心建議 先減重再跑
10/19 10:22, 2F
推
10/19 10:23, 1年前 , 3F
不會 應該不是膝蓋痛是旁邊的肌肉痠
10/19 10:23, 3F
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10/19 10:23, 1年前 , 4F
別跑了，反正馬上就胖回來了
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10/19 10:23, 1年前 , 5F
去游泳
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推
10/19 10:23, 1年前 , 6F
早晚各一小時嗎？走路都比你快吧？
10/19 10:23, 6F
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10/19 10:23, 1年前 , 7F
但你分不出來 還有你這速度跟走路一樣了
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噓
10/19 10:23, 1年前 , 8F
多跑一段時間就會習慣了
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推
10/19 10:24, 1年前 , 9F
真的太重就去找樓梯機或交叉機
10/19 10:24, 9F
推
10/19 10:25, 1年前 , 10F
不知道你體重跟跑步姿勢，不好判斷
10/19 10:25, 10F
推
10/19 10:26, 1年前 , 11F
你沒用核心跑
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10/19 10:26, 1年前 , 12F
騎腳踏車啊 不過跑步瘦得快
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10/19 10:27, 1年前 , 13F
要收操拉筋 跑姿也要注意
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噓
10/19 10:27, 1年前 , 14F
一天才6公里，有在跑馬拉松的至少10公
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10/19 10:27, 1年前 , 15F
里起跳。。。距離不是重點，重點是跑步
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10/19 10:27, 1年前 , 16F
姿勢，請人幫你看吧。。。
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推
10/19 10:28, 1年前 , 17F
3k1小時 你還是先控制飲食比較實在
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推
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用跨
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推
10/19 10:29, 1年前 , 19F
3000跑1小時應該減重再跑 不然膝蓋負
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10/19 10:29, 1年前 , 20F
擔太大 先健走或游泳吧
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10/19 10:34, 1年前 , 21F
走路走太多了啦 建議吃塊雞排壓壓驚
10/19 10:34, 21F
推
10/19 10:44, 1年前 , 22F
跑步為了減肥，但要先減肥才能跑步，
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10/19 10:44, 1年前 , 23F
這邏輯不太對吧…
10/19 10:44, 23F
噓
10/19 10:48, 1年前 , 24F
沒人叫你過重靠跑步減肥，減肥也有其他運
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10/19 10:48, 1年前 , 25F
動可以達成
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10/19 10:50, 1年前 , 26F
要靠跑步就是減至膝蓋能負荷的體重，每個
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10/19 10:50, 1年前 , 27F
人膝蓋可以負荷體重不同
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10/19 11:07, 1年前 , 28F
姿勢錯誤才會傷膝蓋
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10/19 11:10, 1年前 , 29F
不過你3000m/1小時，已經比走路還慢了
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10/19 11:10, 1年前 , 30F
，應該不是膝蓋受傷，肌肉延遲性酸痛
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10/19 11:10, 1年前 , 31F
而已吧。
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10/19 11:13, 1年前 , 32F
那就表示你全身重量都壓在股四頭 可是股
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10/19 11:13, 1年前 , 33F
四頭肌又不夠力 然後就膝蓋疼痛囉
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10/19 11:18, 1年前 , 34F
姿勢施力不對 肌肉力量不足 建議健走就好
10/19 11:18, 34F
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10/19 11:19, 1年前 , 35F
你力量不夠 再怎麼模仿 姿勢都不會是對的
10/19 11:19, 35F
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10/19 11:22, 1年前 , 36F
話說你每天早晚3K 你有這毅力還會是肥宅?
10/19 11:22, 36F
噓
10/19 11:26, 1年前 , 37F
3000跑一小時？？？？？？正常成人走路一
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10/19 11:26, 1年前 , 38F
小時都3-4000了！！！！
10/19 11:26, 38F
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10/19 11:43, 1年前 , 39F
體重真的太重話 該考慮先做別種運動吧？
10/19 11:43, 39F
推
10/19 12:41, 1年前 , 40F
這個速度其實你可以走路 身體狀況好一點
10/19 12:41, 40F
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10/19 12:41, 1年前 , 41F
再跑
10/19 12:41, 41F
推
10/19 12:43, 1年前 , 42F
走路本身就是不錯的運動了 不要小看它
10/19 12:43, 42F
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