[新聞] 血糖控制差 專家：睡覺改掉1習慣 還可避免肥胖

看板Gossiping作者 (...)時間2周前 (2024/04/15 11:07), 編輯推噓20(22推 2噓 22→)
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血糖控制差 專家：睡覺改掉1習慣 還可避免肥胖 10:00 2024/04/15 中時新聞網 吳慧芬 有些糖尿病患即使已進行飲食調整與藥服藥，血糖還是居高不下，不妨試試讓睡覺環境盡量 漆黑。營養師李婉萍表示，研究發現，開燈睡覺會減少人沈睡的睡眠時間，還可能損害人體 代謝系統，進而影響代謝葡萄糖的能力，導致高血糖和肥胖等健康問題。 李婉萍在臉書PO影片指出，之前有些糖友因血糖控制不好來諮詢，她花了很多時間去找原因 ，發現問題可能是出在開燈睡覺這個習慣。 李婉萍說，2022年3月在美國國家科學院院刊發表「睡眠期間光照會損害心臟代謝功能」的 研究，發現開燈睡覺會讓人減少沈睡的睡眠時間，更令人擔心的是會損害人體代謝系統，在 明亮的環境，讓受試者睡覺，就發現受試者深層的睡眠時間變少了，且睡眠時候心跳升高。 研究人員推測在開燈睡覺的時候，夜間光線會造成人體交感神經活性增加，讓人比較興奮緊 張，這時就會睡的不好，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。 李婉萍指，睡眠品質下降容易產生高血糖與肥胖，長期睡不夠、睡眠品質不佳的人，會讓副 交感神經無法運作，一般人在睡覺時，副交感神經會提高，可讓人睡得比較好，睡不好就會 刺激血糖上升，就會分泌壓力荷爾蒙， 李婉萍指，另根據一份針對睡眠呼吸中止症患者所做的研究，血糖在進入睡眠狀態時候，會 慢慢下降，可是睡眠呼吸中止症的人，卻在進入睡眠之後反而愈來愈高，睡覺的時候，本來 就是腦袋要休息，不動腦的時候，就不會用到葡萄糖，但睡眠呼吸中止的人，睡覺時會常常 醒來，大腦以為要工作，就開始用到葡萄糖，用到葡萄糖時候，胰島素就會出來工作，導致 血糖一直上來，長期下來就會導致胰島素阻抗，胰臟機能愈來愈差，罹患糖尿病風險也會跟 著增加。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240415001167-260418?chdtv -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.90.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713150473.A.E9E.html
推
04/15 11:08, 2周前 , 1F
阿糖看看這篇
04/15 11:08, 1F
推
04/15 11:08, 2周前 , 2F
八卦版要注意了
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04/15 11:08, 2周前 , 3F
誰晚上開燈睡覺
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04/15 11:09, 2周前 , 4F
一堆電競仔都裝RGB機殼鍵盤，自造光害，
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推
04/15 11:09, 2周前 , 5F
誰晚上睡覺啊
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04/15 11:09, 2周前 , 6F
晚上睡不著，嘻嘻
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04/15 11:10, 2周前 , 7F
他的開燈是小夜燈還是真的開燈，如果是真的
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04/15 11:10, 2周前 , 8F
開燈 誰會開燈睡
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04/15 11:10, 2周前 , 9F
RGB機殼有燈啊，有人睡覺關機的嗎
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推
04/15 11:10, 2周前 , 10F
電競電腦套組真的很閃....不關機不好睡
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推
04/15 11:12, 2周前 , 11F
對電競人來說關燈睡覺不夠，還得關機睡
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04/15 11:12, 2周前 , 12F
覺 XDD
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推
04/15 11:14, 2周前 , 13F
好的睡眠品質當然會影響 但根本很小
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推
04/15 11:14, 2周前 , 14F
關不關燈睡就算有影響也影響很小吧
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04/15 11:14, 2周前 , 15F
血糖控制差都嘛沒節制吃出來的
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推
04/15 11:15, 2周前 , 16F
控制差還找那麼多理由
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04/15 11:16, 2周前 , 17F
有沒有關燈其實差蠻多的
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04/15 11:16, 2周前 , 18F
都有相關研究
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推
04/15 11:20, 2周前 , 19F
開燈能睡？
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04/15 11:23, 2周前 , 20F
以前小時候還真的能開燈睡覺....
04/15 11:23, 20F
推
04/15 11:23, 2周前 , 21F
可以 你累的時候 開燈不算一回事
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04/15 11:24, 2周前 , 22F
習慣關燈了以後 現在有光源就不好睡0.0
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04/15 11:24, 2周前 , 23F
還有小孩子怕黑 開燈睡還比較好
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推
04/15 11:25, 2周前 , 24F
真的累開燈可以睡 但是睡不久
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推
04/15 11:26, 2周前 , 25F
我怕黑，都開燈睡，不是小夜燈，是真
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04/15 11:26, 2周前 , 26F
的開白光睡覺。
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04/15 11:32, 2周前 , 27F
誰會開燈睡覺
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04/15 11:34, 2周前 , 28F
還好 電腦RGB現在多可以設定一鍵關閉
04/15 11:34, 28F
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04/15 11:37, 2周前 , 29F
供啥小。我都關了還不是一樣胖
04/15 11:37, 29F
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04/15 11:56, 2周前 , 30F
我從沒關燈睡覺體重都在 60 上下
04/15 11:56, 30F
推
04/15 12:01, 2周前 , 31F
怕黑開燈睡的, 是不是也都睜眼睡?
04/15 12:01, 31F
推
04/15 12:03, 2周前 , 32F
我地震的時候有開燈睡覺…
04/15 12:03, 32F
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04/15 12:05, 2周前 , 33F
開燈睡覺最可惡了
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04/15 12:06, 2周前 , 34F
我太太開燈睡我一定離婚
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推
04/15 12:07, 2周前 , 35F
開燈睡覺就違反生物原則啊 不生病才怪
04/15 12:07, 35F
噓
04/15 12:18, 2周前 , 36F
呼吸中止症和小夜燈關係不大吧
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噓
04/15 12:18, 2周前 , 37F
沒屁用的白癡研究
04/15 12:18, 37F
推
04/15 12:25, 2周前 , 38F
我常常開燈睡死。。。
04/15 12:25, 38F
推
04/15 12:26, 2周前 , 39F
就是睜眼要看清楚環境，所以我還戴眼
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04/15 12:27, 2周前 , 40F
鏡睡覺。
04/15 12:27, 40F
推
04/15 12:54, 2周前 , 41F
電子產品一堆LED燈光害
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04/15 13:55, 2周前 , 42F
我開燈睡身體真的有變差…後來關燈就恢
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04/15 13:55, 2周前 , 43F
復了
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推
04/15 14:12, 2周前 , 44F
不對吧 如果你用1800-2500K亮度20以下
04/15 14:12, 44F
推
04/15 14:12, 2周前 , 45F
很助眠吧 不想睡都想睡了
04/15 14:12, 45F
推
04/15 14:13, 2周前 , 46F
這報告 並沒有說明亮度多少 K數多少
04/15 14:13, 46F
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