[問卦] 慟，超慢跑一個月瘦了快三公斤?????

看板Gossiping作者 (我很窮)時間2周前 (2024/04/12 10:09), 2周前編輯推噓18(23推 5噓 72→)
留言100則, 40人參與, 2周前最新討論串1/1
欸幹 我就晚餐飯後超慢跑30分鐘而已 然後少喝一點甜的 其他飲食都沒改 怎麼一個月就少了快3公斤 我是不是生病了 昨天才吃大仁哥烤雞 好好補了一餐 再這樣下去 我要脫離肥宅舒適圈了 怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.142.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712887798.A.D1D.html
噓
04/12 10:10, 2周前 , 1F
快死了節哀
04/12 10:10, 1F
推
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也有可能是糖尿病
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喝3公斤的水
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你不跑步但完全戒糖應該可以瘦6公斤
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噓
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我每天晚餐後都在床上超超超超超慢跑
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噓
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才3公斤 CP極低
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怎麼反而胖了30公斤
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每天定時運動30分已經超過PR50了
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太瘦了吧
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突然暴瘦要擔心
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推
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你完全不喝甜的，不要吃加工食品.
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應該就可以先瘦5公斤.
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你都說了 少喝甜
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加油
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你說少喝甜的
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偶爾還是會喝甜的 梅子綠無糖怎麼喝
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這點運動量根本沒差
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但豆漿紅茶我可以喝無糖
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推
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持續運動很正常
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少喝甜可以瘦到某個程度就停了～靠吃的
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推
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你超慢跑bpm多少
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平常還有打籃球阿 每次要投進100~130球
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一周平均打個3次 30個以上是三分球
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bpm 180會瘦比較快
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阿災我沒在聽節奏 但大概有在150~180之間吧 因為我聽過150的是有點太慢 腳會打結不好跑 ※ 編輯: VVizZ (220.130.142.210 臺灣), 04/12/2024 10:17:40
推
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少喝甜的差很多
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老了打球運動，跟不上你年輕時的代謝
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推
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很快就減不下去了放心
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04/12 10:18, 2周前 , 28F
除非每天打到有瘦的消耗熱量
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反正我是要消內臟脂肪 體重其實無所謂
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04/12 10:18, 2周前 , 30F
只是很驚訝而已 因為真的很簡單無壓力
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04/12 10:18, 2周前 , 31F
本來沒在動的一開始運動脫水比較快
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罷了
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TABATA跟深蹲無法天天做強度
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04/12 10:19, 2周前 , 34F
少吃精緻跟油甜多喝水～運動抵不上脂肪
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04/12 10:19, 2周前 , 35F
跑太快了
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04/12 10:19, 2周前 , 36F
飲食不改 內臟脂肪是消不掉的
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04/12 10:19, 2周前 , 37F
因為我算會堆積乳酸的那種
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推
04/12 10:20, 2周前 , 38F
如果不看bpm 超慢跑心率120~130就差不多
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還有 22 則推文
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04/12 10:28, 2周前 , 61F
像昨天就兩個人吃一隻烤雞 拿雞汁喇罐頭玉
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04/12 10:28, 2周前 , 62F
米而已 算很少澱粉了
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要吃大量蔬菜的時候就去吃火鍋
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04/12 10:29, 2周前 , 64F
現在很討厭火鍋料很多的店，都吃原型
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04/12 10:30, 2周前 , 65F
我都喝無糖梅子綠
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04/12 10:30, 2周前 , 66F
太淡
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04/12 10:32, 2周前 , 67F
我一直囤代糖的汽水～癌症還不是看基因
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推
04/12 10:33, 2周前 , 68F
啊 你的黑毛和牛沒吃喔
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推
04/12 10:33, 2周前 , 69F
快去驗糖化血色素
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04/12 10:34, 2周前 , 70F
我不喝代糖不是因為不健康 是難喝
04/12 10:34, 70F
推
04/12 10:35, 2周前 , 71F
美粒果零加糖蘋果蘇打，還行吧
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04/12 10:35, 2周前 , 72F
難喝死了還我原版
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推
04/12 10:38, 2周前 , 73F
火鍋不是熱量很高嗎
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04/12 10:38, 2周前 , 74F
我現在喝原版的可樂反而覺得不好喝
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04/12 10:39, 2周前 , 75F
糖尿病，肥宅悲歌
04/12 10:39, 75F
推
04/12 10:42, 2周前 , 76F
超慢跑半小時200大卡跑不掉,正常應該是一個
04/12 10:42, 76F
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04/12 10:42, 2周前 , 77F
月掉一公斤.
04/12 10:42, 77F
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04/12 10:44, 2周前 , 78F
火鍋嚴格來說就是水煮餐阿 熱量低吧
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04/12 10:44, 2周前 , 79F
是你吃吃到飽或都點超肥的才是熱量高
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04/12 10:45, 2周前 , 80F
還有沾醬少一點 湯別喝
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04/12 10:46, 2周前 , 81F
跟減醣 斷醣一樣，熱量又沒差
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推
04/12 10:49, 2周前 , 82F
而且運動完真的比較不會餓
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04/12 10:49, 2周前 , 83F
肥宅靠打手槍 減肥
04/12 10:49, 83F
推
04/12 10:50, 2周前 , 84F
籃球少打 我同事有一次打到腳骨折 跑醫
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04/12 10:50, 2周前 , 85F
院幾年了 現在還有後遺症
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04/12 10:57, 2周前 , 86F
我跑半年才瘦三公斤
04/12 10:57, 86F
推
04/12 11:01, 2周前 , 87F
遺書快擬好，馬上就用得到了
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04/12 11:06, 2周前 , 88F
籃球我都自己投籃很少play
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04/12 11:06, 2周前 , 89F
因為我打的時段根本也沒人，都阿伯
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04/12 11:07, 2周前 , 90F
那是先消水腫而已
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04/12 11:08, 2周前 , 91F
你別蕭張
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04/12 11:13, 2周前 , 92F
超慢跑一次30m 妳真的好強
04/12 11:13, 92F
噓
04/12 11:19, 2周前 , 93F
只做有氧瘦3公斤實際上減少的脂肪很
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04/12 11:19, 2周前 , 94F
少
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推
04/12 11:42, 2周前 , 95F
正常 飲食控制加規律運動 1個月減
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04/12 11:42, 2周前 , 96F
少2-4kg有可能 我3個月嚴格控制飲
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04/12 11:42, 2周前 , 97F
食和中強度規律運動就瘦15kg
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04/12 11:43, 2周前 , 98F
但前期減水 中期要有效減脂要更努力
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04/12 11:43, 2周前 , 99F
後期就是維持
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04/12 15:09, 2周前 , 100F
超慢跑跟快走是一樣的意思嗎
04/12 15:09, 100F
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