[問卦] 30歲3000公尺跑15分21秒 PR有多少?

看板Gossiping作者 (海森堡)時間2年前 (2023/12/26 19:42), 編輯推噓50(53推 3噓 41→)
留言97則, 76人參與, 2年前最新討論串1/1
今天不知道哪跟筋不對 下班後去跑3000公尺 跑15分21秒 其實下肢還好... 是心肺根本接不上 喘的要死 那以30歲成人來說這個成績PR有多少啊? -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓
04/15 21:10,
走錯板了啦 Tech_Job問啦
04/15 21:10
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04/15 21:10,
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.237.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1703590978.A.9F7.html
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體脂40% pr 就是99
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推
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17
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推
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R.A.P的等級
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我40歲也差不多~
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洞八
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普通水準吧==
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推
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滿百可以放18.
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== 40 而已吧 正常要13
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推
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很不錯了
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推
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沒運動習慣的話 算厲害啦
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推
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五分速很不錯哩
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推
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比我22歲當兵時還快呢
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推
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我18歲3000公尺20分給你參考
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現在應該是35分 你可以超過我1倍圈數
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推
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很不錯
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不錯啊 當兵時也頂多是14~15分
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推
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你明天開始會覺得大腿爆炸吧
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推
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PR33 偏爛
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推
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這串又要開始吹噓唬爛了
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推
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肥宅可以21分鐘就不錯了
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頂標
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推
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我跑20分幹 你別片
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前陣子22分練兩個月壓到17.5分就懶了
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推
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比我猛了 我1公里要5-6分鐘 雖然不會很喘
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推
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跟你差不多只不過多你7000公尺
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推
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3000我用走的都走不完，嘻嘻
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看體質內 一個一天抽兩包菸的同學...
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推
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不錯啦 30歲還有規律運動 就很不錯了
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3000我看15分內差不多沒看他減速過....
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推
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我14分內 嘻嘻
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推
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我覺得有80
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感覺有80~85
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噓
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看破處了沒
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推
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弱....
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推
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馬保國表示：年輕人不講武德…
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還有 21 則推文
推
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5分速是別人跑半馬全馬的速度，你3k?
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90
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推
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長年沒運動的瘦子大概就你這樣
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推
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你很屌
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推
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我38快你兩分
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這樣已經很強了 別聽鄉民在那邊臭彈 根據
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我長年的觀察 這樣在整體台男裡少說有pr8
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5 大概一百個台男只有十幾個跑得比你快
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PR60~65吧！不算快但有及格
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推
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99
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推
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30歲坐辦公室不運動用滾的3000十分鐘給你
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參考
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99
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推
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5分速還算正常，30以下就要稍微練一下了
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推
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99
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沒有15分鐘 放洞八
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推
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我記得我大學的時候。從跑四百很累 然
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後至少兩天跑一次操場 練一個多月 就能
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一萬公尺50分鐘內了
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有氧比重量訓練容易進步。以新手來說
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推
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99
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推
12/26 21:23, 2年前 , 79F
作息正常的話普通 不正常的話猛
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推
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十幾年前當兵就跑這樣。原住民學長放
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假就是狂抽菸喝酒肚子大得跟什麼一樣
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跑12分，佩服
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推
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Pr90
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推
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應該有80 至於軍中的灌水成績就別拿出
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來獻醜了...
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推
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至少80
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推
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一週跑個3~4次 心肺很快就適應了
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推
12/26 21:52, 2年前 , 88F
60分剛好及格吧
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PR99了
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推
12/26 22:39, 2年前 , 90F
高於五分速不及格
12/26 22:39, 90F
推
12/26 22:49, 2年前 , 91F
不錯了
12/26 22:49, 91F
推
12/26 23:18, 2年前 , 92F
太強了 ptt五分速神人一堆
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推
12/26 23:31, 2年前 , 93F
平時沒在跑步如果你還跑得完算很強了
12/26 23:31, 93F
噓
12/26 23:41, 2年前 , 94F
PTT一堆半馬破百的…你這同樣速度才
12/26 23:41, 94F
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12/26 23:41, 2年前 , 95F
跑3K真的很爛
12/26 23:41, 95F
推
12/27 00:05, 2年前 , 96F
在八卦pr99惹
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12/27 15:41, 2年前 , 97F
PR90，我平均配速也才6:30秒左右
12/27 15:41, 97F
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