[問卦] 鋅要怎麼吃到每日建議量15mg?

看板Gossiping作者 (domain)時間4月前 (2023/12/18 01:24), 4月前編輯推噓4(6推 2噓 12→)
留言20則, 15人參與, 4月前最新討論串1/1
含鋅食物排行榜: (每100g含量) 1. 生蠔 15.6mg 2. 小麥胚芽 14.9mg 3. 蚵仔 10.6mg 4. 紅蟳 10.3mg 5. 南瓜子仁 9.6mg 6. 板腱牛 7.4mg 7. 白芝麻 7.3mg 8. 乾香菇 6.7mg 9. 腰果 5.9mg 10. 干貝 5.3mg 較可能的吃法: 1. 每日生蠔 100g 2. 每日蚵仔 140g 3. 每日板腱牛 200g 但還是覺得難度很高 不靠補劑真的能從食物中每日攝取15mg? 有卦嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1702833894.A.97C.html
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12/18 01:25, 4月前 , 1F
克補 加 鋅
12/18 01:25, 1F
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12/18 01:25, 4月前 , 2F
板腱牛200g滿簡單的
12/18 01:25, 2F
$$
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12/18 01:25, 4月前 , 3F
找男友口爆
12/18 01:25, 3F
噓
12/18 01:26, 4月前 , 4F
你這只是含量比較高的排行
12/18 01:26, 4F
你可以湊湊看 不用含量高的湊不到15mg 而且要每天哦
推
12/18 01:26, 4月前 , 5F
吃男友的洨
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12/18 01:26, 4月前 , 6F
不代表只有這些食物裡才有
12/18 01:26, 6F
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12/18 01:27, 4月前 , 7F
肉就有啊
12/18 01:27, 7F
肉才 2.5mg 每天吃 600g 的肉才有
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12/18 01:27, 4月前 , 8F
吃洨養顏美容
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12/18 01:27, 4月前 , 9F
痛風餐。 我已經告訴你秘訣了
12/18 01:27, 9F
噓
12/18 01:29, 4月前 , 10F
打個手槍要那麼多鋅衝3小
12/18 01:29, 10F
※ 編輯: domain (27.51.10.235 臺灣), 12/18/2023 01:35:25
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12/18 01:37, 4月前 , 11F
我每天都吃40oz左右 有達標
12/18 01:37, 11F
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12/18 02:11, 4月前 , 12F
我把心都給你了
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推
12/18 06:01, 4月前 , 13F
不是還有香菇
12/18 06:01, 13F
推
12/18 07:26, 4月前 , 14F
那你怎麼不吃小麥胚芽？吃飯或麥片加
12/18 07:26, 14F
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12/18 07:26, 4月前 , 15F
個幾匙就夠了
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推
12/18 08:00, 4月前 , 16F
蚵仔歐印阿
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推
12/18 08:02, 4月前 , 17F
去舔不鏽鋼
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推
12/18 08:29, 4月前 , 18F
直接吃鋅，膠囊那種，超商就有賣
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12/18 09:46, 4月前 , 19F
我都直接吃鋅，吃一顆整天需求量就滿了
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12/18 09:46, 4月前 , 20F
，買一罐其實也沒多少錢耶
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