[問卦] 減脂是不是比增肌難?

看板Gossiping作者 (塞啦)時間7月前 (2023/09/12 01:39), 7月前編輯推噓3(8推 5噓 21→)
留言34則, 13人參與, 7月前最新討論串1/1
本肥宅開始努力運動後發現 舉的重量有變重了，以前舉不起來的重量現在都能舉起來 然而體重卻紋風不動，褲子一樣很緊 肥宅要減脂是不是比增肌難很多啊? --
推
06/08 20:39,
一樓自願當八卦飛機杯
06/08 20:39
→
06/08 20:39,
窩不知道
06/08 20:39
→
06/08 20:39,
改三樓 抱歉
06/08 20:39
推
06/08 20:39,
K島不是很多穴兄弟嗎
06/08 20:39
→
06/08 20:39,
靠北喔 改五樓啦
06/08 20:39
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694453988.A.85B.html
噓
09/12 01:41, 7月前 , 1F
問就是尻
09/12 01:41, 1F
推
09/12 01:41, 7月前 , 2F
每天2次有氧 少吃500大卡 兩個禮拜就
09/12 01:41, 2F
→
09/12 01:41, 7月前 , 3F
瘦
09/12 01:41, 3F
本肥宅也知道要減少熱量攝取啊 但就是很難忌口 寧可拚死拚活運動也管不住口 ※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:43:18
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09/12 01:42, 7月前 , 4F
他應該是要問肚子？
09/12 01:42, 4F
噓
09/12 01:44, 7月前 , 5F
講減脂，量體重？？！
09/12 01:44, 5F
→
09/12 01:45, 7月前 , 6F
每天熱量-10%，搭配較高強度有氧
09/12 01:45, 6F
推
09/12 01:50, 7月前 , 7F
少吃一定有效果 你這樣吃永遠減不了啊
09/12 01:50, 7F
推
09/12 01:51, 7月前 , 8F
蛋白質有吃到2倍嗎？
09/12 01:51, 8F
蛋白質吃很多啊 但問題就是熱量超標啊 所以我才說減脂比增肌難 ※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:52:47
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09/12 01:54, 7月前 , 9F
減脂跟增肌又不一樣
09/12 01:54, 9F
推
09/12 01:54, 7月前 , 10F
減脂要先瘦哪不是你可以決定的，不過腹部
09/12 01:54, 10F
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09/12 01:54, 7月前 , 11F
脂肪最難瘦倒是公認的。
09/12 01:54, 11F
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09/12 01:55, 7月前 , 12F
要減脂 就是控制飲食跟有氧 比較有用
09/12 01:55, 12F
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09/12 02:00, 7月前 , 13F
吃足基代，然後每天透過運動製造熱量赤字
09/12 02:00, 13F
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09/12 02:00, 7月前 , 14F
，而非一味的節食。像我今天去爬山共消耗
09/12 02:00, 14F
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09/12 02:01, 7月前 , 15F
4000，但我還是只吃到基代1800而已，所以
09/12 02:01, 15F
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09/12 02:01, 7月前 , 16F
我就是透過運動製造了2200的熱量缺口。
09/12 02:01, 16F
你說的我都懂啊 但只吃到基代就是會餓 餓了就會受不了再繼續吃 惡性循環 控制食慾真的比運動帶來的辛苦還難 ※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 02:03:21
推
09/12 02:08, 7月前 , 17F
是QQ
09/12 02:08, 17F
推
09/12 02:11, 7月前 , 18F
簡而言之，你要吃多就要有辦法當下消耗掉
09/12 02:11, 18F
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09/12 02:11, 7月前 , 19F
。可以嘗試調整飲食順序，我也是會吃垃圾
09/12 02:11, 19F
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09/12 02:11, 7月前 , 20F
炸物和精緻碳水，不過我只會在練前和練中
09/12 02:11, 20F
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09/12 02:11, 7月前 , 21F
吃，練後和正餐就得克制一下自己。
09/12 02:11, 21F
推
09/12 02:17, 7月前 , 22F
吃青菜 低GI就不會餓 還有喝一點牛奶
09/12 02:17, 22F
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09/12 02:19, 7月前 , 23F
09/12 02:19, 23F
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09/12 02:19, 7月前 , 24F
真的想減脂你可以看看這個 我超討厭有
09/12 02:19, 24F
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09/12 02:19, 7月前 , 25F
氧
09/12 02:19, 25F
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09/12 02:21, 7月前 , 26F
所以蛋白質吃足 其他隨便
09/12 02:21, 26F
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09/12 02:21, 7月前 , 27F
你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其
09/12 02:21, 27F
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09/12 02:21, 7月前 , 28F
他東西
09/12 02:21, 28F
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09/12 02:21, 7月前 , 29F
先用蛋白質塞滿
09/12 02:21, 29F
噓
09/12 03:00, 7月前 , 30F
明明吃到兩倍蛋白質還是會餓
09/12 03:00, 30F
噓
09/12 04:49, 7月前 , 31F
看你是肥宅還是瘦宅
09/12 04:49, 31F
推
09/12 07:37, 7月前 , 32F
吃原型食物啦，211餐盤查一下，你試試
09/12 07:37, 32F
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09/12 07:37, 7月前 , 33F
，我覺得蠻有用的。
09/12 07:37, 33F
噓
09/12 08:52, 7月前 , 34F
增肌比較難
09/12 08:52, 34F
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