[問卦] 入睡困難不吃藥有什麼方法改善

看板Gossiping作者 (636237)時間2年前 (2023/08/10 13:52), 2年前編輯推噓43(47推 4噓 49→)
留言100則, 78人參與, 2年前最新討論串1/1
每天晚上8點就寢 都要等到10點多才能入睡 隔天就會賴床到9點多 入睡困難真的很困擾 長期都是這樣 看精神科也無法改善 還有什麼方法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.109.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691646746.A.9C2.html
→
08/10 13:52, 2年前 , 1F
敲暈自己？
08/10 13:52, 1F
→
08/10 13:52, 2年前 , 2F
= =尻
08/10 13:52, 2F
推
08/10 13:53, 2年前 , 3F
何不十點睡
08/10 13:53, 3F
推
08/10 13:53, 2年前 , 4F
少吃多運動啊，不靠吃藥沒別招
08/10 13:53, 4F
→
08/10 13:53, 2年前 , 5F
跟五樓互肛
08/10 13:53, 5F
→
08/10 13:53, 2年前 , 6F
不然就買很貴的床墊保護腰
08/10 13:53, 6F
推
08/10 13:54, 2年前 , 7F
請教公館iu
08/10 13:54, 7F
推
08/10 13:54, 2年前 , 8F
喝酒
08/10 13:54, 8F
→
08/10 13:55, 2年前 , 9F
打手槍 自慰 消耗體力
08/10 13:55, 9F
→
08/10 13:55, 2年前 , 10F
我加長運動時間後有改善
08/10 13:55, 10F
→
08/10 13:55, 2年前 , 11F
就會想睡了
08/10 13:55, 11F
推
08/10 13:56, 2年前 , 12F
每天早上五點起來跑10K 晚上很好睡
08/10 13:56, 12F
推
08/10 13:56, 2年前 , 13F
那就10點睡啊
08/10 13:56, 13F
推
08/10 13:57, 2年前 , 14F
google一下，睡眠衛教
08/10 13:57, 14F
推
08/10 13:58, 2年前 , 15F
躺在床上時試試配合深呼吸，吸氣時慢
08/10 13:58, 15F
推
08/10 13:58, 2年前 , 16F
十點睡到九點根本沒有困擾吧？？
08/10 13:58, 16F
→
08/10 13:58, 2年前 , 17F
慢出力緊繃全身肌肉，吐氣時慢慢放鬆
08/10 13:58, 17F
→
08/10 13:58, 2年前 , 18F
，循環做個幾次
08/10 13:58, 18F
推
08/10 13:58, 2年前 , 19F
你有喝綠茶或咖啡嗎？我發現晚上六
08/10 13:58, 19F
→
08/10 13:58, 2年前 , 20F
點以後喝綠茶就會睡不著
08/10 13:58, 20F
我都喝開水，半夜還會起來上廁所 ※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 13:59:11 ※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 14:00:02
推
08/10 13:59, 2年前 , 21F
去打拳或MMA 吃一發上鉤拳睡到天亮
08/10 13:59, 21F
推
08/10 14:01, 2年前 , 22F
有氧運動心跳00以上三小時
08/10 14:01, 22F
推
08/10 14:03, 2年前 , 23F
正念放鬆練習
08/10 14:03, 23F
推
08/10 14:03, 2年前 , 24F
其實太晚運動也會睡不著
08/10 14:03, 24F
→
08/10 14:03, 2年前 , 25F
上班16小時
08/10 14:03, 25F
→
08/10 14:03, 2年前 , 26F
強迫隔天早起
08/10 14:03, 26F
推
08/10 14:04, 2年前 , 27F
吃褪黑激素
08/10 14:04, 27F
推
08/10 14:04, 2年前 , 28F
....你幹嘛這麼早睡
08/10 14:04, 28F
→
08/10 14:05, 2年前 , 29F
試試褪黑激素
08/10 14:05, 29F
→
08/10 14:05, 2年前 , 30F
才兩ㄍ小時
08/10 14:05, 30F
推
08/10 14:06, 2年前 , 31F
你有試過10點就寢要多久才能入睡嗎
08/10 14:06, 31F
→
08/10 14:07, 2年前 , 32F
找個要用體力的工作
08/10 14:07, 32F
推
08/10 14:07, 2年前 , 33F
尻
08/10 14:07, 33F
→
08/10 14:08, 2年前 , 34F
看書
08/10 14:08, 34F
→
08/10 14:08, 2年前 , 35F
吃鎂、喝洋甘菊茶 至少我是這樣啦
08/10 14:08, 35F
推
08/10 14:08, 2年前 , 36F
太早睡了吧 多運動不然多尻幾槍
08/10 14:08, 36F
推
08/10 14:09, 2年前 , 37F
睡前30-60分鐘喝無糖AB優酪乳，試過就回
08/10 14:09, 37F
→
08/10 14:09, 2年前 , 38F
不去了，試看看吧
08/10 14:09, 38F
還有 22 則推文
推
08/10 14:26, 2年前 , 61F
你也睡太久
08/10 14:26, 61F
→
08/10 14:31, 2年前 , 62F
喝點酒放鬆呢？
08/10 14:31, 62F
推
08/10 14:32, 2年前 , 63F
曬太陽、運動
08/10 14:32, 63F
→
08/10 14:36, 2年前 , 64F
18點時喝杯濃菊花茶試試
08/10 14:36, 64F
→
08/10 14:37, 2年前 , 65F
這就是太早躺+睡太飽 晚一點躺和早起
08/10 14:37, 65F
推
08/10 14:44, 2年前 , 66F
我也會
08/10 14:44, 66F
推
08/10 14:51, 2年前 , 67F
你躺在床上有用手機還是看東西吧
08/10 14:51, 67F
推
08/10 14:59, 2年前 , 68F
尻一槍 沒效就再一槍
08/10 14:59, 68F
推
08/10 14:59, 2年前 , 69F
每天跑5000公尺 這樣還不行就去醫生= =
08/10 14:59, 69F
→
08/10 15:03, 2年前 , 70F
喝點咖啡試試
08/10 15:03, 70F
推
08/10 15:03, 2年前 , 71F
自殺
08/10 15:03, 71F
推
08/10 15:15, 2年前 , 72F
內文反串，但你只要前一天凌晨起來慢跑，
08/10 15:15, 72F
→
08/10 15:15, 2年前 , 73F
隔天準時十點睡覺好了
08/10 15:15, 73F
推
08/10 15:19, 2年前 , 74F
不夠累
08/10 15:19, 74F
→
08/10 15:19, 2年前 , 75F
每天中午跟晚上飯後吃一顆大番茄試試看
08/10 15:19, 75F
推
08/10 15:24, 2年前 , 76F
早起才能早睡
08/10 15:24, 76F
推
08/10 15:33, 2年前 , 77F
跟企鵝一樣每天走三十公里有解嗎
08/10 15:33, 77F
→
08/10 15:37, 2年前 , 78F
吃果油
08/10 15:37, 78F
推
08/10 15:47, 2年前 , 79F
累的跟狗就很好睡
08/10 15:47, 79F
→
08/10 16:00, 2年前 , 80F
找個厲害的中醫
08/10 16:00, 80F
→
08/10 16:08, 2年前 , 81F
你有去看精神科 那醫師的醫囑你都有遵
08/10 16:08, 81F
→
08/10 16:08, 2年前 , 82F
從好好執行嗎
08/10 16:08, 82F
→
08/10 16:09, 2年前 , 83F
中醫
08/10 16:09, 83F
噓
08/10 16:14, 2年前 , 84F
10點睡9點起來已經睡11小時了欸….
08/10 16:14, 84F
推
08/10 16:20, 2年前 , 85F
運動一天一萬步，大約走一小時。曬太陽，
08/10 16:20, 85F
→
08/10 16:20, 2年前 , 86F
陰天也一樣，調節生理時鐘。多吃血清素食
08/10 16:20, 86F
→
08/10 16:20, 2年前 , 87F
物。
08/10 16:20, 87F
→
08/10 16:28, 2年前 , 88F
睡前一小不要用手機
08/10 16:28, 88F
→
08/10 16:38, 2年前 , 89F
看ASMR 國外的比較有用 聽不懂英文有
08/10 16:38, 89F
→
08/10 16:38, 2年前 , 90F
的會有好心人翻譯
08/10 16:38, 90F
推
08/10 16:58, 2年前 , 91F
照當年當兵的課程操
08/10 16:58, 91F
推
08/10 17:28, 2年前 , 92F
聽老車催眠
08/10 17:28, 92F
推
08/10 17:32, 2年前 , 93F
曬太陽、運動、看中醫調理
08/10 17:32, 93F
推
08/10 17:48, 2年前 , 94F
鎂 B12, D3 芝麻明試試 吃長時間後會比較好
08/10 17:48, 94F
→
08/10 17:48, 2年前 , 95F
睡
08/10 17:48, 95F
推
08/10 17:51, 2年前 , 96F
逼自己早起，起床喝水曬太陽，晚上就會自
08/10 17:51, 96F
→
08/10 17:51, 2年前 , 97F
動想睡了
08/10 17:51, 97F
→
08/10 20:00, 2年前 , 98F
看英文
08/10 20:00, 98F
推
08/10 20:42, 2年前 , 99F
瑜伽很有用
08/10 20:42, 99F
推
08/10 22:32, 2年前 , 100F
把自己操累一點。
08/10 22:32, 100F
‣ 更多 jerome2010 的文章
文章代碼(AID): #1ar7iQd2 (Gossiping)