[問卦] 早上運動完好累想吐

看板Gossiping作者 (Joker)時間9月前 (2023/08/08 07:43), 編輯推噓24(28推 4噓 43→)
留言75則, 42人參與, 9月前最新討論串1/1
如題 昨天開始下定決心要減肥了 目標從70減到55 除了少吃外 還想說早晚各做一次tabata 早上起床後就馬上來一組 也許是太久沒運動了 做完一次8分鐘的tabata 後 就覺得好累好想吐，整個好想睡覺 怎麼這麼累啊啊 ---- Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.106.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691451793.A.17B.html
推
08/08 07:43, 9月前 , 1F
請假
08/08 07:43, 1F
噓
08/08 07:43, 9月前 , 2F
沒有問卦就去日記版發文可以嗎
08/08 07:43, 2F
推
08/08 07:44, 9月前 , 3F
先補充快樂水試試
08/08 07:44, 3F
推
08/08 07:44, 9月前 , 4F
因為看到自己嗎？
08/08 07:44, 4F
推
08/08 07:44, 9月前 , 5F
放棄了
08/08 07:44, 5F
推
08/08 07:44, 9月前 , 6F
夏天就是要游泳減肥
08/08 07:44, 6F
推
08/08 07:45, 9月前 , 7F
太累了吧 做一休364才行
08/08 07:45, 7F
→
08/08 07:45, 9月前 , 8F
懷孕了
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08/08 07:45, 9月前 , 9F
運動完想睡覺代表不夠操啊 心跳150
08/08 07:45, 9F
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08/08 07:45, 9月前 , 10F
有人會想睡覺喔？
08/08 07:45, 10F
→
08/08 07:46, 9月前 , 11F
開心做
08/08 07:46, 11F
推
08/08 07:48, 9月前 , 12F
70減啥小
08/08 07:48, 12F
推
08/08 07:50, 9月前 , 13F
運動跟飲食都是循序漸進
08/08 07:50, 13F
推
08/08 07:50, 9月前 , 14F
請假
08/08 07:50, 14F
推
08/08 07:52, 9月前 , 15F
肥肥跑步跑得要死 結果只跑了10分鐘
08/08 07:52, 15F
推
08/08 07:53, 9月前 , 16F
身高？
08/08 07:53, 16F
→
08/08 07:54, 9月前 , 17F
吐久了就習慣ㄌ
08/08 07:54, 17F
→
08/08 07:55, 9月前 , 18F
70很胖啊，我才165而已
08/08 07:55, 18F
推
08/08 07:56, 9月前 , 19F
先快走跑步 再慢慢加點強度
08/08 07:56, 19F
推
08/08 07:56, 9月前 , 20F
吐啊 再拍嘔吐物上傳
08/08 07:56, 20F
→
08/08 07:56, 9月前 , 21F
累就不要動啊 這洨朋友都知道的4還要人
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08/08 07:56, 9月前 , 22F
教
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推
08/08 07:57, 9月前 , 23F
而且tabata 本來就不算是給初運動玩的
08/08 07:57, 23F
推
08/08 07:58, 9月前 , 24F
70體脂28怎麼不需要減？我的目標也
08/08 07:58, 24F
噓
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...
08/08 07:58, 25F
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08/08 07:58, 9月前 , 26F
是70減到55 堅持運動跟飲食算熱量三
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08/08 07:58, 9月前 , 27F
個月減到63 後來一直出國跟確診放掉
08/08 07:58, 27F
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08/08 07:58, 9月前 , 28F
預計8月中再開始第二階段 原po加油
08/08 07:58, 28F
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08/08 07:58, 9月前 , 29F
對了 減肥補給品沒啥屁用 什麼增加
08/08 07:58, 29F
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08/08 07:59, 9月前 , 30F
代謝率那些美國神藥都騙人的 適合自
08/08 07:59, 30F
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08/08 07:59, 9月前 , 31F
己體值的減肥飲食 每天的熱量缺口大
08/08 07:59, 31F
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08/08 07:59, 9月前 , 32F
於500 堅持每天運動（可以少運動 不
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08/08 07:59, 9月前 , 33F
能不動）至少一小時 才有可能減肥
08/08 07:59, 33F
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08/08 07:59, 9月前 , 34F
原po加油
08/08 07:59, 34F
→
08/08 08:04, 9月前 , 35F
只有瘦瘦筆4真的
08/08 08:04, 35F
推
08/08 08:07, 9月前 , 36F
剛開始就這樣，需要慢慢適應
08/08 08:07, 36F
噓
08/08 08:07, 9月前 , 37F
rap
08/08 08:07, 37F
推
08/08 08:10, 9月前 , 38F
不需要一開始就用較強的運動方式減
08/08 08:10, 38F
→
08/08 08:10, 9月前 , 39F
很容易疲勞，先用飲食，然後後續再靠運動
08/08 08:10, 39F
推
08/08 08:14, 9月前 , 40F
先喝點低糖豆漿再運動
08/08 08:14, 40F
→
08/08 08:19, 9月前 , 41F
做完後覺得，潛水這個運動真是太美妙
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08/08 08:19, 9月前 , 42F
，雖然也是很累，至少不會流汗
08/08 08:19, 42F
推
08/08 08:22, 9月前 , 43F
8分鐘太多了，先4分鐘
08/08 08:22, 43F
推
08/08 08:25, 9月前 , 44F
託 那是因為DPP有媒體撐腰 連賴清德
08/08 08:25, 44F
推
08/08 08:29, 9月前 , 45F
那你晚上運動就好了啊 早上要上班 不要
08/08 08:29, 45F
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08/08 08:29, 9月前 , 46F
把自己弄這麼忙
08/08 08:29, 46F
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08/08 08:32, 9月前 , 47F
運動別太急，慢慢提升，太急執行不久
08/08 08:32, 47F
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08/08 08:38, 9月前 , 48F
才70 減屁
08/08 08:38, 48F
→
08/08 08:40, 9月前 , 49F
至少要15分鐘吧
08/08 08:40, 49F
→
08/08 08:43, 9月前 , 50F
等一下猝死，趕快多吃一點去睡覺壓壓驚
08/08 08:43, 50F
噓
08/08 08:57, 9月前 , 51F
趕快準備好遺書，免得哪天運動到一半猝
08/08 08:57, 51F
→
08/08 08:57, 9月前 , 52F
死
08/08 08:57, 52F
推
08/08 09:00, 9月前 , 53F
七分吃三分動 循序漸進穩定的減少才是
08/08 09:00, 53F
→
08/08 09:00, 9月前 , 54F
上策 記得蛋白質要補充足
08/08 09:00, 54F
推
08/08 09:05, 9月前 , 55F
你是女生吧？男生不可能想減到55
08/08 09:05, 55F
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08/08 09:12, 9月前 , 56F
很遺憾，我男的嗚嗚
08/08 09:12, 56F
推
08/08 09:16, 9月前 , 57F
初階只能4~5分鐘 而且你可能缺氧
08/08 09:16, 57F
推
08/08 09:22, 9月前 , 58F
你為啥要減到55，你很矮嗎？
08/08 09:22, 58F
推
08/08 09:35, 9月前 , 59F
體重基數大的一開始先控制飲食，例如睡滿7
08/08 09:35, 59F
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08/08 09:35, 9月前 , 60F
小時、睡前4小時不進食、只吃三餐、三餐間
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08/08 09:35, 9月前 , 61F
隔至少四小時、減少碳水攝取、採用蔬菜2蛋
08/08 09:35, 61F
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08/08 09:35, 9月前 , 62F
白質1碳水1的211餐盤；遇到第一個停滯期減
08/08 09:35, 62F
→
08/08 09:36, 9月前 , 63F
少熱量；遇到第二個停滯期再開始有氧（30分
08/08 09:36, 63F
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08/08 09:36, 9月前 , 64F
鐘起，運動前先喝咖啡）。這樣飲食習慣改善
08/08 09:36, 64F
→
08/08 09:36, 9月前 , 65F
了，一般比較難復胖
08/08 09:36, 65F
推
08/08 09:43, 9月前 , 66F
低血糖？我有次也是一早出門騎單車，騎
08/08 09:43, 66F
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08/08 09:44, 9月前 , 67F
到一半以為要掛了，跑去附近711吃個蕎
08/08 09:44, 67F
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08/08 09:44, 9月前 , 68F
麥麵就好了
08/08 09:44, 68F
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08/08 10:27, 9月前 , 69F
165應該不高
08/08 10:27, 69F
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08/08 10:44, 9月前 , 70F
代表你做超出你目前能負荷的量 先減量
08/08 10:44, 70F
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08/08 10:44, 9月前 , 71F
瘦身運動求的是長遠 不是快 要快就去嚴
08/08 10:44, 71F
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08/08 10:45, 9月前 , 72F
格控制你的飲食
08/08 10:45, 72F
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08/08 10:48, 9月前 , 73F
這個時候快走就好了，一下子做太激烈間
08/08 10:48, 73F
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08/08 10:48, 9月前 , 74F
歇肌肉痠痛好幾天後就開始不想做了。
08/08 10:48, 74F
推
08/08 11:16, 9月前 , 75F
70這麼瘦還減什麼
08/08 11:16, 75F
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