[問卦] 減脂如何克服對肉的渴望？已回收

看板Gossiping作者 (yosi)時間2年前 (2023/07/19 17:55), 編輯推噓8(15推 7噓 26→)
留言48則, 30人參與, 2年前最新討論串1/1
自從上次做完體檢 看到自己體脂飆破35時，決定要好好來控制飲食 最近查了網路資料 好像有一個醫生在推211飲食 就是一餐裡面，青菜：肉：澱粉=2：1：1 但發現根本超難做到啊 我可以做到不吃飯 但真的做不到把肉減量 看到青菜這麼多，就有一個補償心態 想把肉吃的更多 如下 http://i.imgur.com/WkSYyMy.jpg
白飯大約男性2-3口的量 肉跟菜各占半盤，完全做不到菜比肉2：1 到底要怎麼克服對肉的渴望，有卦？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.216.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1689760550.A.4EE.html
推
07/19 17:56, 2年前 , 1F
改做生酮啊XD
07/19 17:56, 1F
噓
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運動啦
07/19 17:56, 2F
推
07/19 17:57, 2年前 , 3F
白飯別吃 雞胸肉量翻倍 更健康
07/19 17:57, 3F
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07/19 17:57, 2年前 , 4F
是要克服澱粉類吧
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07/19 17:58, 2年前 , 5F
減脂不吃肉？反了吧 多吃肉多運動
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推
07/19 17:58, 2年前 , 6F
辦不到就別減重阿 反正人生短短
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07/19 17:58, 2年前 , 7F
減脂肉不是關鍵，醣、糖才是
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推
07/19 17:58, 2年前 , 8F
減脂這麼簡單 熱量赤字加運動而已
07/19 17:58, 8F
推
07/19 18:00, 2年前 , 9F
運動啦 醣類也是要吃一點 適量
07/19 18:00, 9F
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07/19 18:00, 2年前 , 10F
有什麼難，肉不要減量，菜增量
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07/19 18:01, 2年前 , 11F
我醣類都改馬鈴薯半顆加橄欖油用烤的
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07/19 18:02, 2年前 , 12F
洋菜粉做濃一點，想吃肉就啃
07/19 18:02, 12F
推
07/19 18:02, 2年前 , 13F
減脂就是肉吃爆啊 雞胸吃到怕
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推
07/19 18:02, 2年前 , 14F
減脂跟吃肉沒啥關係好唄？
07/19 18:02, 14F
推
07/19 18:06, 2年前 , 15F
我都吃炸雞跟牛排減肥 我爸媽原本不
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07/19 18:06, 2年前 , 16F
信 現在信了 不過一般人沒辦法跟我
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07/19 18:06, 2年前 , 17F
一樣一天只吃一餐外加空腹高強度運
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07/19 18:07, 2年前 , 18F
動 即便這樣 瘦的還是不快啊 一個月
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07/19 18:07, 2年前 , 19F
減5kg
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07/19 18:08, 2年前 , 20F
肉加量吧
07/19 18:08, 20F
推
07/19 18:09, 2年前 , 21F
我佛心減法不運動兩個多月少6kg
07/19 18:09, 21F
推
07/19 18:10, 2年前 , 22F
減脂跟吃肉有什麼衝突
07/19 18:10, 22F
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07/19 18:10, 2年前 , 23F
肉菜都吃，醣少吃不飲料
07/19 18:10, 23F
噓
07/19 18:14, 2年前 , 24F
減脂跟吃肉又不衝突 重點是吃哪種肉
07/19 18:14, 24F
推
07/19 18:14, 2年前 , 25F
肉幹嘛減量…正常人蛋白質要吃超標
07/19 18:14, 25F
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07/19 18:15, 2年前 , 26F
超難欸
07/19 18:15, 26F
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07/19 18:16, 2年前 , 27F
以90公斤的肥宅來算 一天吃一公斤
07/19 18:16, 27F
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07/19 18:16, 2年前 , 28F
牛排算剛好而已..
07/19 18:16, 28F
推
07/19 18:16, 2年前 , 29F
肉不減量，你可以把青菜和澱粉加量..
07/19 18:16, 29F
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07/19 18:17, 2年前 , 30F
菜再增加肉不就能增加了，簡單數學不是
07/19 18:17, 30F
噓
07/19 18:19, 2年前 , 31F
想暗示肉很貴？ 台灣經濟很好的
07/19 18:19, 31F
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07/19 18:19, 2年前 , 32F
吃白肉為主啊 克服澱粉才是最難的
07/19 18:19, 32F
噓
07/19 18:22, 2年前 , 33F
雞胸肉啊
07/19 18:22, 33F
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07/19 18:24, 2年前 , 34F
抑制澱粉也不能太極端 還不如少喝飲料
07/19 18:24, 34F
推
07/19 18:27, 2年前 , 35F
我拍婚紗前 只吃午餐 自助餐自己選菜
07/19 18:27, 35F
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07/19 18:27, 2年前 , 36F
菜肉蛋小白飯 $100 一個禮拜減一公斤
07/19 18:27, 36F
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07/19 18:27, 2年前 , 37F
給你參考
07/19 18:27, 37F
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07/19 18:28, 2年前 , 38F
瘦身只有一句話 “質量守恆”
07/19 18:28, 38F
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07/19 18:33, 2年前 , 39F
如果對醣類沒興趣就肉跟菜1:1或1:2 不要
07/19 18:33, 39F
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07/19 18:34, 2年前 , 40F
選太多加工的肉跟過肥的肉就好
07/19 18:34, 40F
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07/19 18:36, 2年前 , 41F
然後魚肉雖然是優質蛋白質可是不太需要咬
07/19 18:36, 41F
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07/19 18:37, 2年前 , 42F
不太能讓你的肉腦覺得「我有吃到肉了！」
07/19 18:37, 42F
噓
07/19 18:54, 2年前 , 43F
水煮雞胸肉阿
07/19 18:54, 43F
噓
07/19 18:54, 2年前 , 44F
把青菜跟飯的量增加 肉量就跟著增加了啊 這
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07/19 18:54, 2年前 , 45F
也要我教？
07/19 18:54, 45F
推
07/19 19:26, 2年前 , 46F
嚼一嚼吐掉別吞
07/19 19:26, 46F
推
07/19 19:28, 2年前 , 47F
肉不用減啊！專吃瘦肉就好
07/19 19:28, 47F
噓
07/19 20:19, 2年前 , 48F
減脂跟肉有啥關係？
07/19 20:19, 48F
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