[問卦] 168斷食。效果那麼好嗎？

看板Gossiping作者 (乂煞氣a夾小妹乂)時間10月前 (2023/06/20 22:58), 編輯推噓23(26推 3噓 61→)
留言90則, 44人參與, 10月前最新討論串1/1
我本身每天都會大量流汗 飲食習慣是宵夜已經是固定會吃的 最近在嘗試168斷食 大概十天左右 我就減三公斤了 靠北 效果好到嚇到我了 這是正常的嗎 我該不該吃個宵夜慶祝一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.126.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1687273134.A.730.html
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看臉
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很快就復胖了
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你不吃宵夜本來就會瘦了
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我16小時進食 8小時休息 怎越來越胖
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我國中開始不吃早餐BMI永遠20+-1
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推
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關鍵在熱量赤字（幹話
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推
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168不會讓你瘦，只會減體脂肪
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認真 前兩公斤大概是水份跟宿便.
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會瘦是因為你為了168只能戒吃消夜跟零食
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推
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斷食期間去運動覺得沒體力的時候吃堅果
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168只是幫你少一餐而已 熱量赤字才是重
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點
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會強化生酮狀態，自己用起來效果不錯
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噓
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辦公室OL小女生吃法
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然後體重要長期觀察才準，短期降下來的是水
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推
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其實主要還是因為熱量赤字才會瘦的 你168比
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平常少吃一餐 熱量攝取就會降低 如果你吃的
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那兩餐暴飲暴食還是不會瘦
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推
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熱量赤字去了解一下，我不用168一
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天吃6餐照樣可以減
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推
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前面脫水比較明顯，要持續
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推
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吃一整晚宵夜
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168最大的效果其實是控血糖
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推
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有效
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推
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其實前面就是脫水啊，而
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且很容易便秘
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注意膽結石
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各種飲食法 時間拉長到六個月以上 成果
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都差不多
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生酮 168第一個月會脫水 減個6~10公斤都
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很常見 因為都是水
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你就飲食節制就好 不用管什麼8不8的
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我現在40 高中時的衣服還能穿 體脂肪8%
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推
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要持續半年+運動 效果很強
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還好耶 後來只覺得省了早餐錢跟時間
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自律飲食節制了10多年 最近才聽到168
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噓
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你去研究一下原理，基本上10天不太可能3k
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g
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你能控制口腹之慾 其他事情也可以做到
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推
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雞排珍奶洋芋片最好
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這是一種生活態度 完全沒有壓力
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吃很飽你滿足了 但身體是不是很難受
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而且說實在 你生活有重心 做事情都按部就班
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推
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依靠節食很快就復胖了
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根本不可能三不五時就想吃東西 除非生病了
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168只是變相少吃東西，時間内你沒辦法
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像吃三餐一樣多，168只是手段，能控制
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熱量就可以了
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推
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以前試過一天可以掉0.1KG 不過肌肉也掉
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光 體能變很差
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不過胃食道逆流倒是治好了
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對，你自己能控制就不需要搞一堆怪招
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231斷食
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怪招都不久啦 你168個十年再來跟我說
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推
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表示你少吃的那些熱量很高
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推
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168主力其實不是減肥 對身體脂肪跟
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糖有幫助 目前研究好的減肥是168+總
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熱量控管 而且可以變長久飲食習慣
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推
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會瘦
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推
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168是一個月吃168小時嗎
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06/20 23:41, 10月前 , 61F
瘦就是一起瘦 哪來只減體脂
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推
06/20 23:59, 10月前 , 62F
少了3＊7700大卡 肯定是脫水
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168根本不難，就只是不吃早餐宵夜而已
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，但台灣一堆人形豬，好像不吃早餐宵夜
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會死一樣，明明什麼事都沒有做是整天在
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餓三小
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推
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我也是一開始少3.4公斤,後來就停住了
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推
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跟心臟的邏輯一樣，你多吃一次，消化系
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統就要多運轉一次，健康跟壽命就在不
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知不覺中減少，這才是斷食核心精神，
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不要讓消化系統一直運作，一天運作一
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兩次就好
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整個地球上只有人類隨時隨地都在吃，
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完全是違反自然法則的行為
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推
06/21 00:13, 10月前 , 75F
我家的貓也是一直吃欸
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推
06/21 00:22, 10月前 , 76F
正常三餐吃 重點是吃多少吃什麼
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根本不用168
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什麼生酮的都是邪門歪道
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06/21 00:23, 10月前 , 79F
終究還是要回歸熱量總論跟健康飲食
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推
06/21 00:23, 10月前 , 80F
168持續下去不暴飲暴食是不會復胖啦，
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06/21 00:24, 10月前 , 81F
不過頂多瘦十分之一就會卡住了
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168養成習慣後也沒差，省早餐宵夜錢
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噓
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200到197是三公斤，40到37也是三公斤
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06/21 06:51, 10月前 , 84F
168 要配合重訓+大步走路心跳控制在110
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推
06/21 07:17, 10月前 , 85F
食慾會降低，再來可以無壓力進入每日一
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06/21 07:17, 10月前 , 86F
餐
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06/21 14:12, 10月前 , 87F
吃的總量沒變再說有效 一堆少吃在那喊瘦
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推
06/21 15:56, 10月前 , 88F
養成習慣
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06/21 15:57, 10月前 , 89F
不會復胖
06/21 15:57, 89F
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06/21 15:57, 10月前 , 90F
除非吃的量增加
06/21 15:57, 90F
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