[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎？

看板Gossiping作者 (大便般的存在)時間1年前 (2023/05/17 22:56), 1年前編輯推噓8(9推 1噓 12→)
留言22則, 11人參與, 1年前最新討論串1/1
最近在跑步 為了不受傷也看了很多跑步教學 有一點是説步頻越高越好 比較不易受傷 推薦的是180每分鐘 但是喔 我才165喔 跑公園馬路的時候已經沒人比我快 但還是不夠快 到底真的有跑健康的步頻180嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.129.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1684335388.A.5C6.html
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05/17 22:57, 1年前 , 1F
怕受傷就去游泳 效果還比較好
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180在路跑板一堆啊....
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推
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身高會影響
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165跑得順暢不受傷也可以
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噓
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180根本小碎步
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跑公園馬路 肺先受傷
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這不是超慢跑頻率?
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跑習慣了，步頻自然會上來
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最近在流行zone 2
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排除奇行種 這表示你跑不夠快 我講真的
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真的有大大有 不過這是甚麼APP 跑不到跟你們一樣 但APP一樣已滿足 ※ 編輯: likeshit (219.85.129.43 臺灣), 05/17/2023 23:10:48
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App是Garmin connect
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我跑的少跑的慢，但發現自從改穿赤足鞋或
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赤腳跑就會自然高步頻比較減震。
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能跑進五分速內的 步頻隨便都180以上
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推
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剛跑的話蠻正常，可以先把姿勢練習慣
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，之後常跑加點速度步頻就會上去了
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我一週跑兩次，去公園和WG跑跑步機，
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也都能170和180，等到差不多就是要練
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步幅了^^
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