[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？

看板Gossiping作者 (自宅警備員)時間1年前 (2023/02/21 20:46), 編輯推噓41(48推 7噓 59→)
留言114則, 78人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 最近打算減肥 不考慮健身房 以跑步為主 打算每天慢跑 估計跑個30分鐘吧 請問一下 這樣半年後我會瘦多少 有卦？ -- https://i.imgur.com/kzzsx8g.gif
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胖8公斤
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記得跑去鹹酥雞攤點雞皮~
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主要是飲食控制
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給你參考 十年前我不跑步 現在比十年前最瘦
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時胖十公斤 真心不怕
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3天後放棄 自覺沒用而暴食177天 變胖
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兄弟這要看你原本體重
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飲食不控制沒用
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google才消耗不到300大卡
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20-30kg
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認真回 可能還會變胖
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建議看inbody
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心率拉到150持續半小時才有用
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最低能的日本走兩萬步那種1天才600卡
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30分鐘 至少要6km以上才有用
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強度要夠 不然白跑
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看你三餐吃什麼啊
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記得加休息日，給你的身體修復的時間
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沒用 還不如168
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飲食八成 運動兩成 = =
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省到貧血還不夠哦 別再說吃的八成
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多少有用
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半年以後要裝人工關節
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會更胖 因為會把流失的吃回來
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半年可以發生很多事
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認真回，跑一年每天10公里，瘦2-3公斤
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如果你願意持之以恆 一定會變 之前別板
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板主 每天跑一小時 身材超級超級好
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啊...不過 她可能是十年以前的某板主
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看你吃多少==
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很難說 要看你吃多少決定
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經過15次減肥成功的經驗我得到結論
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用吃來控制比運動輕鬆很多 但是很貴
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所謂吃 已經拋棄惡肚子的方式了
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改用吃肉吃菜的方式 不容易餓
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達成熱量赤字 加入運動更好 只是
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運動變成輔助而非主要手段
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還有 35 則推文
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要看運動瘦 就要很大量 不然還是搭飲食
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會胖
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要慢跑不如去游泳啦
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快走一萬步一個月少五公斤。早餐兩個水煮蛋
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看你心率
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爬山單趟垂直2500公尺水平距離10公里，
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一週爬一次很快就瘦下來了
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每天健走5k 一天一餐越南菜 瘦10kg
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沒用
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養成長期跑步習慣肯定瘦 且體脂會超低
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有空下班去北田看看那些市民跑者的身材
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而且大部份的市民跑者食量都很大
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噓
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跑完餓死…吃更多
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沒節制飲食，跑到腿斷也沒用
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跑到後來變成習慣 已經不會有效了
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吃得少比跑的多重要 狂吃一天跑10K也沒用
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沒用 30分鐘跑5-6公里消耗熱量其實不多
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飲食還是要控制，運動會餓吃更多。遇到
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減肥瓶頸也要調整心態
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噓
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增重5公斤ㄅ
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多10公斤
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反增胖5kg 跑步完後太累犒賞自己一下
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會肥，我沒1000次登入也可發廢文了！
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0，運動消耗熱量跟吃相比小太多
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噓
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吃不改=跑心酸的
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跑步最沒屁用
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想想你的祖先每天跑好幾個小時 吃
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一餐吃到飽可以餓幾天 還是挺過來
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了 你覺得跑那幾十分鐘有多少用處
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經驗來說 少吃一定要 運動冷水游泳
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噓
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吃多少才是重點
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你每天只吃一餐 1000卡半年就瘦了
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胖3公斤
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每天少吃300卡瘦更快
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給你參考 我飲食控制 每天晚上慢跑60分
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鐘+徒手健身
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半年瘦20公斤
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半年前96.6穿不下40腰褲子，現在68.4
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