[問卦] 目前體態一天作一小時有氧可以減肥嗎

看板Gossiping作者 (yechen)時間1年前 (2023/01/14 09:43), 1年前編輯推噓29(39推 10噓 30→)
留言79則, 60人參與, 1年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/eLqByXi.jpg
如圖，182/79，體脂24% 目前這樣要做多少有氧減肥？這個板上應該很多人在減肥中或者在減肥的路上！請多多指 教== 我要兩個月瘦到體脂18 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.22.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1673660609.A.204.html
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01/14 09:44, 1年前 , 1F
五樓寄信了 記得回他
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推
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游泳瘦超快 不過要游整天那種
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推
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上次有個80kg沒重訓肥宅還教人減肥 教訓
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01/14 09:45, 1年前 , 4F
做一堆有氧 然後回家爆吃 也是沒用
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別人沒毅力才胖 你已經比他瘦了還要減喔
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推
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來5F肛門做訓練
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噓
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168可以減肥
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推
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可以啊 一個小時很多了==
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噓
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老實說這體態根本不用減吧 還是你盜圖？
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盜圖盜這麼爛的？妳說個數字，我比出來給你看==
推
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標準了啦
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※ 編輯: ilv1181023 (49.215.22.115 臺灣), 01/14/2023 09:47:22
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行了行了 很壯很帥很瘦
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推
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已寄信 選我
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※ 編輯: ilv1181023 (49.215.22.115 臺灣), 01/14/2023 09:47:56
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要記得先吃塊雞排 才有力氣做有氧
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推
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轉甲版
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推
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比個5566吧
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https://i.imgur.com/hiJXKb4.jpg
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.22.115 臺灣), 01/14/2023 09:52:38
推
01/14 09:52, 1年前 , 16F
我體脂41%今年目標43供參考
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推
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吃的內容比較重要 訓練也要持續
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推
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是不是在約
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推
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fitness 版爬一下就會有解答，控制熱量赤
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01/14 10:02, 1年前 , 20F
字才是關鍵
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噁 甲
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推
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可以每天重訓完後搭配有氧
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甲
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推
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你這樣要減肥 那八卦肥宅們要自盡了吧
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推
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我甲啦，覺得你體態已經很吸引人了
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推
01/14 10:07, 1年前 , 26F
你來問一堆八卦肥宅是想得到什麼答
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案啦
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你有身高優勢，不要太瘦比較好抱
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噓
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你這樣要減肥 是有氣死我這肥宅是吧
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01/14 10:08, 1年前 , 30F
？
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推
01/14 10:08, 1年前 , 31F
假問卦真約，不用桶嗎？
01/14 10:08, 31F
推
01/14 10:09, 1年前 , 32F
有氧隨便 重點在飲食 你天天跑步 跑完吃雞
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01/14 10:09, 1年前 , 33F
排喝珍奶也沒用啦
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01/14 10:09, 1年前 , 34F
目前沒重訓只有氧，但很刻苦
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推
01/14 10:12, 1年前 , 35F
減脂要靠飲食 有氧只是輔助
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推
01/14 10:12, 1年前 , 36F
先忌口 再談減肥
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推
01/14 10:12, 1年前 , 37F
你缺的是重訓，O型身材
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推
01/14 10:14, 1年前 , 38F
淦比我還瘦減屁減
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推
01/14 10:14, 1年前 , 39F
增肌吧 你缺的是厚度
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推
01/14 10:17, 1年前 , 40F
原po上傳個被巨巨肛的圖就相信你
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推
01/14 10:20, 1年前 , 41F
你是來約跑的嗎
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01/14 10:22, 1年前 , 42F
減肥跟降體脂不同吧，遇到瓶頸後，就是找
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01/14 10:22, 1年前 , 43F
專業教練還有營養師幫你配，然後持之以恆
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這樣體脂24 肚子很大啊？
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01/14 10:23, 1年前 , 45F
改變飲食先吧
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噓
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滾
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噓
01/14 10:25, 1年前 , 47F
假問卦真約炮
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推
01/14 10:28, 1年前 , 48F
有夠肥
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推
01/14 10:29, 1年前 , 49F
= =沒肚子還敢上八卦阿
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噓
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八卦真的回不去了 體脂低於30%還敢大聲
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宣揚
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推
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bmi30以上 才能po文
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推
01/14 10:38, 1年前 , 53F
先重訓吧
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推
01/14 10:40, 1年前 , 54F
看不出體脂24@@ 認真回游泳最快
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噓
01/14 10:44, 1年前 , 55F
假問卦真約砲
01/14 10:44, 55F
噓
01/14 10:47, 1年前 , 56F
那麼瘦 多吃一點雞排
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推
01/14 10:49, 1年前 , 57F
怎麼瘦沒資格稱肥宅
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推
01/14 10:51, 1年前 , 58F
你這看起來沒什肌肉重訓先
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推
01/14 10:55, 1年前 , 59F
你不怕掉肌的話就嚴格食控＋有氧，重點
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01/14 10:55, 1年前 , 60F
在飲食真的得很乾淨
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01/14 11:08, 1年前 , 61F
是都胖在肚子是嗎
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推
01/14 11:13, 1年前 , 62F
要靠控制飲食，你一天一小時有氧雖然可以暫
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時提高基礎代謝率，但是身體是會適應的，等
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適應了之後就沒有那種效果了。終究是要靠控
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制飲食，看要控制吃的乾淨或者藉由吃的時段
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來控制胰島素（？）的分泌
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推
01/14 11:18, 1年前 , 67F
不怕掉肌肉的話 慢跑游泳都不錯 不過
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01/14 11:18, 1年前 , 68F
脂肪肌肉會一起掉
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噓
01/14 11:19, 1年前 , 69F
太瘦 滾
01/14 11:19, 69F
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太瘦
01/14 11:27, 70F
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01/14 11:27, 1年前 , 71F
錯版了
01/14 11:27, 71F
噓
01/14 11:40, 1年前 , 72F
太瘦
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推
01/14 11:54, 1年前 , 73F
問就是一週七練
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推
01/14 12:10, 1年前 , 74F
重點是持續
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推
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你182/79 體脂24% 這數據如果是正確的 你骨
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01/14 12:36, 1年前 , 76F
質和肌肉超有問題... 你找一台好的機器量看
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01/14 12:36, 1年前 , 77F
看 國民運動中心通常都有 通常費用200/次
01/14 12:36, 77F
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01/14 13:39, 1年前 , 78F
天天做 飲食控制 看有沒有機會
01/14 13:39, 78F
推
01/14 13:49, 1年前 , 79F
減脂重點在飲食控制
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