[問卦] 這樣減肥能兩個月減10%體脂嗎

看板Gossiping作者 (yechen)時間1年前 (2023/01/12 16:03), 編輯推噓9(11推 2噓 13→)
留言26則, 23人參與, 1年前最新討論串1/1
本人182/78 體脂26% 目前每天吃1800 卡，蛋白質170克 完全戒掉飲料餅乾油炸宵夜 現在每天運動一個半小時（重訓+有氧） 有氧是走樓梯，心跳維持150 每天喝水4000 CC 這樣有沒有辦法兩個月瘦10%啊？ 我有在打算有氧拉到一小時啦！現在是半小時，有掛嗎？ -- Sent from nPTT on my iPhone 11 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.9.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1673510604.A.D26.html
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建議早午餐別吃
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要瘦 少吃就可以了
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飲食要更極端可以
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可以啦
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身體會委靡
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有氧強度好低喔，要減脂有氧強度要高
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點吧
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先水中毒？
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這樣BMI才23.5, 減殺小肥
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這樣做一定可以體脂15%,要多久就不知道惹.
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除非是超胖子 26減到16難上加難
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最難的部分是維持兩個月
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182/78 不胖啊 是要減三小
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噓
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我180/81、體脂10%
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噓
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想看樓上肛原PO
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水換成快樂水比較符合
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還要多做愛
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182/78 有26% 少運動唷?
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先努力降5%就好了 20%穿衣能看的
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有錢的話不難
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短期直接生酮了啦
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蛋白質吃蠻多的耶
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吃太多
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不能
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你跟我數值蠻像的～
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01/12 19:58, 1年前 , 26F
蛋白質156克就算很多ㄌ
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