[問卦] 站著整天要怎樣才不會痠痛

看板Gossiping作者 (牙羽)時間3年前 (2022/11/22 17:46), 3年前編輯推噓27(30推 3噓 34→)
留言67則, 47人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 人老了，也肥了，工作有時候又需要站整天，每次回到家都是小腿超級脹痛，大腿上緣腫 痛，外加腰超級酸痛。 腳踝跟膝蓋兩個老朋友更不用說，下班後都到了不擦鎮痛軟膏根本沒辦法走路的地步，慘 慘慘。 想問問各位大大有沒有可以舒緩或消除久站身體的疼痛的八卦或方法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.34.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1669110376.A.EF9.html
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11/22 17:46, 3年前 , 1F
重訓練腿
11/22 17:46, 1F
有具體練法嗎？
推
11/22 17:46, 3年前 , 2F
離職
11/22 17:46, 2F
你養我啊
推
11/22 17:46, 3年前 , 3F
換個可以坐整天的
11/22 17:46, 3F
我也想，但輪不到我，而且聽說會長痔
推
11/22 17:46, 3年前 , 4F
樓下都如何訓練肛門
11/22 17:46, 4F
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11/22 17:47, 3年前 , 5F
壓力褲
11/22 17:47, 5F
這是用來訓練樓上說的還是真的可以消除疼痛？
推
11/22 17:47, 3年前 , 6F
站著說話不腰疼
11/22 17:47, 6F
真的很痛，再說話還要加上喉嚨痛 ※ 編輯: watson8132 (223.137.34.106 臺灣), 11/22/2022 17:47:42
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11/22 17:47, 3年前 , 7F
跪著
11/22 17:47, 7F
還撐得住，還不用跪
推
11/22 17:47, 3年前 , 8F
躺著
11/22 17:47, 8F
躺屍劍法
推
11/22 17:47, 3年前 , 9F
倒立換手輪流站
11/22 17:47, 9F
太胖撐不起來
推
11/22 17:47, 3年前 , 10F
多講幹話
11/22 17:47, 10F
講很多了
噓
11/22 17:47, 3年前 , 11F
減重
11/22 17:47, 11F
好 ※ 編輯: watson8132 (223.137.34.106 臺灣), 11/22/2022 17:50:12
推
11/22 17:48, 3年前 , 12F
的確是練腿 但你站一天後還想練嗎
11/22 17:48, 12F
硬逼自己練過，放棄超快
推
11/22 17:49, 3年前 , 13F
物理治療 去推個三天 省錢就種訊
11/22 17:49, 13F
會找地方試試
噓
11/22 17:50, 3年前 , 14F
穿丹數高的絲襪 嘻嘻
11/22 17:50, 14F
會走光 ※ 編輯: watson8132 (223.137.34.106 臺灣), 11/22/2022 17:52:12
推
11/22 17:50, 3年前 , 15F
腳酸就躺平
11/22 17:50, 15F
躺起來
推
11/22 17:51, 3年前 , 16F
練深蹲
11/22 17:51, 16F
我嘗試看看
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11/22 17:52, 3年前 , 17F
八卦版居然有女的
11/22 17:52, 17F
我真的不是
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11/22 17:52, 3年前 , 18F
深蹲會試試
11/22 17:52, 18F
推
11/22 17:52, 3年前 , 19F
回家抬腳啦～
11/22 17:52, 19F
都有在抬
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11/22 17:52, 3年前 , 20F
我不是女的
11/22 17:52, 20F
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11/22 17:53, 3年前 , 21F
減肥
11/22 17:53, 21F
會
還有 16 則推文
還有 15 段內文
推
11/22 18:23, 3年前 , 38F
練腿沒用，站立是靠骨骼支撐不是肌
11/22 18:23, 38F
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11/22 18:23, 3年前 , 39F
肉
11/22 18:23, 39F
怕，如果是這樣骨骼怎麼處理比較好？
推
11/22 18:24, 3年前 , 40F
站在牆壁 靠著地板
11/22 18:24, 40F
回家後試試
推
11/22 18:27, 3年前 , 41F
搬張椅子把屁股放在上面
11/22 18:27, 41F
那椅子要很高，看起來像站著
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11/22 18:37, 3年前 , 42F
腰痠是因為駝背 駝背導致腰痠 然後你的
11/22 18:37, 42F
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11/22 18:37, 3年前 , 43F
骨盆會前傾代償 結果就是你的臀肌失能 全
11/22 18:37, 43F
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11/22 18:38, 3年前 , 44F
靠大腿外側出力 這讓小腿跟著緊繃 最嚴重
11/22 18:38, 44F
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11/22 18:38, 3年前 , 45F
是足底筋膜也緊繃
11/22 18:38, 45F
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11/22 18:39, 3年前 , 46F
解法就是 用一條想像的繩子把頭往上拉
11/22 18:39, 46F
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11/22 18:39, 3年前 , 47F
讓上半身直立 然後鞏固核心 臀肌發力
11/22 18:39, 47F
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11/22 18:40, 3年前 , 48F
腰痠還有另一種可能 就是刻意要抬頭挺胸
11/22 18:40, 48F
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11/22 18:41, 3年前 , 49F
結果變成挺腰 一樣會骨盆前傾 上半身重量
11/22 18:41, 49F
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11/22 18:41, 3年前 , 50F
都壓在腰上 解法一樣 找條繩子把頭往上
11/22 18:41, 50F
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11/22 18:41, 3年前 , 51F
拉
11/22 18:41, 51F
感覺很專業，謝謝大大分析！我會努力試試
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11/22 18:48, 3年前 , 52F
買雙好鞋
11/22 18:48, 52F
有推薦的嗎？
推
11/22 18:51, 3年前 , 53F
站習慣了就不會
11/22 18:51, 53F
那我還真不習慣
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11/22 18:54, 3年前 , 54F
買雙好鞋+1
11/22 18:54, 54F
求推薦
推
11/22 18:58, 3年前 , 55F
大腿上緣+腰痛 8成骨盆前傾
11/22 18:58, 55F
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11/22 18:59, 3年前 , 56F
yt搜骨盆前傾 梨狀肌 然後買滾筒放鬆
11/22 18:59, 56F
等等就去搜尋
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11/22 19:16, 3年前 , 57F
半蹲，我說真的，背部代償
11/22 19:16, 57F
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11/22 19:33, 3年前 , 58F
練跳繩
11/22 19:33, 58F
這些運動我都會嘗試看看，謝謝各位
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11/22 19:49, 3年前 , 59F
謝謝大家建議，我再多方嘗試看看
11/22 19:49, 59F
※ 編輯: watson8132 (223.137.34.106 臺灣), 11/22/2022 19:58:27
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11/22 20:07, 3年前 , 60F
大家都是坐辦公室做整天，你是做啥工作啊
11/22 20:07, 60F
推
11/22 21:02, 3年前 , 61F
先戴護腰 靠護腰撐住上半身重量 而且可以
11/22 21:02, 61F
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11/22 21:02, 3年前 , 62F
矯正姿勢
11/22 21:02, 62F
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11/22 21:03, 3年前 , 63F
下班把腿抬高休息
11/22 21:03, 63F
推
11/22 21:46, 3年前 , 64F
練核心肌群 ，修正站姿！正確的站姿你就
11/22 21:46, 64F
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11/22 21:46, 3年前 , 65F
想一下在量身高體重時是不是要挺腰縮小
11/22 21:46, 65F
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11/22 21:46, 3年前 , 66F
腹！那就是正確的站姿
11/22 21:46, 66F
推
11/23 01:13, 3年前 , 67F
老師?
11/23 01:13, 67F
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