Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？
※ 引述《yokann ( )》之銘言：
: 最近有想衝一點肌肉量
: 也對身體比較好
: 各大連鎖健身房大概月費都一千出頭左右
: 如果規劃一周去三次 一個月去12次
: 感覺也不少
: 如果不額外跟教練買課程
: 效果會好嗎？
: 還是乾脆迪卡農器材買一買在家練就好了？有沒八卦
: 健身教練示意圖：
: https://upload.cc/i1/2022/09/23/baIOlo.jpg
兄day這你就有所不知
說到健身這種運動，真的需要非常專業的姿勢
不然亂做亂拉不只該練的地方沒練到，甚至還會受傷
比方說這種練背的機器
https://i.imgur.com/5UTpoU8
要是沒有教練指導，99％的人都是用手和斜方在拉
什麼是斜方？就是脖子旁邊的那兩塊肌肉
練了半天反而練錯部位根本白費力氣
而且如果傻傻地就去舉單槓甚至還會把自己壓到受傷，那就得不償失
不要以為+5公斤沒什麼，可能就直接把你壓垮站不起來、撐不起來惹
https://i.imgur.com/mlhhYMq.jpg
教練就是為了這個而存在的，教導你認清楚自己的極限在哪
新手尤其重要，甚至連呼吸都要從頭學起
健身菜鳥
https://imgur.com/c9l9DJn
以下就是精心挑選的幾個範例，給你見識一下什麼叫專業
開髖暖身
https://youtu.be/WkgI1AsiFCE
滑輪下拉示範教學
https://youtu.be/Dk1nwNmRYYw
徒手深蹲示範教學
https://youtu.be/O8Vf3d_vuEo
進階壺鈴深蹲示範教學
https://youtu.be/J3SQR59R1YQ
背槓深蹲示範教學
https://youtu.be/gYMjtG0zpic
綜合運用示範
https://youtu.be/jfxI0I1pfic
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663911252.A.C7E.html
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必須宣導正確觀念
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 09/23/2022 13:41:20
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完整討論串 (本文為第 3 之 4 篇)：
