[問卦] 健身完多久以內要補充碳水啊?已回收

看板Gossiping作者 (鈴谷のあまあま写生管理)時間3年前 (2022/08/28 16:19), 3年前編輯推噓16(17推 1噓 17→)
留言35則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
巨巨科學之一: 健身完要趕快補充碳水可以讓肌肉把碳水搶來做肝醣 肝醣是人類基礎能量來源 有人說要兩個小時之內 但是健身是一個動態的狀態 你做完一組動作也算是健身完 練完一個部位也是健身完 練完走出健身房也算是健身完 那麼到底要怎麼定義在健身完多久時間之內要補充碳水 大家除了蛋白質以外 會在健身完多久之內補充碳水 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1661674767.A.2C4.html
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08/28 16:20, 3年前 , 1F
從直腸補充高蛋白
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推
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五樓和甲甲運動完後半小時補充蛋白質
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五樓都用直腸補充蛋白質和碳水
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直接吃洨
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陷害
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廢文自刪啦幹
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K太害到自己惹
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看某啦 不想當巨巨啦
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通常都是從浴室肛完算起
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推
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是蛋白質 你有沒有讀過書？
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這邊在討論肝醣的儲存 你有沒有讀過書?
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以前會看廢文 現在只覺得廢文噁心
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噓
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30秒拉
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五樓噁心死了
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推
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當然是越快越好。因為肌肉消耗肝醣非
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常快速。你消化需要時間。所以越快補
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充越好
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那這樣豈不是做完一組就補充點碳水更好? 不是走出健身房才補吧
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吃飽再去健身阿
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肝醣消耗完就可以
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對啊。組間補充高升糖指數碳水。
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感覺直接喝葡萄糖水最頂 應該推薦preworkout直接灌葡萄糖水 ※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/28/2022 16:28:17
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脂肪肝要操爆才有效
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所以我都一邊喝大冰奶一邊健身現在腹
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肌很團結
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順便補充肥宅快樂水維持好心情
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我都深蹲一次後馬上補
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08/28 17:00, 3年前 , 25F
晚了就不要了
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30分鐘內補蛋白 效果最佳
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08/28 17:23, 3年前 , 27F
不補充碳水 應該可以多燃燒一點脂肪吧?
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不是有浴室嗎? 沒門簾那間就是了
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我是說健身中途
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推
08/28 17:46, 3年前 , 30F
我都不吃，我怕練太壯，肌肉太多衣服會
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08/28 17:46, 3年前 , 31F
爆開
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08/28 18:51, 3年前 , 32F
樓下的甘棠都是從精液轉出來的
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08/28 19:03, 3年前 , 33F
不用那麼精準，每個人體質也不太一樣
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08/28 19:12, 3年前 , 34F
邊做邊吃 內行的都這樣
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08/28 20:30, 3年前 , 35F
當然是組間休息的時候喝可樂啊
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