[問卦] 增重怎謀那謀難 都吃到3200大卡了

看板Gossiping作者 (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/08/17 12:42), 1年前編輯推噓32(42推 10噓 44→)
留言96則, 65人參與, 1年前最新討論串1/1
安安 本巨巨175/91/11.5% 最近身體回復比較差一點 每天腿都是痠的 所以提高熱量攝取看恢復力能不能好一點 從3000大卡拉到3200 一個月了 體重根本沒啥變 今天早上起床早上一量 掉到剩下89公斤 一般來說早上尿尿完體重是最輕的 但比我吃3000的時候還輕R 目前攝取量碳水330g 蛋白質220g 脂肪100g 碳水484要再拉高一點 吃到400看看 脂肪再低一點比較好? C:400g P:200g F:90g 這樣有搞頭嗎? 增肌怎麼那麼難 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1660711376.A.C28.html
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08/17 12:43, 1年前 , 1F
幹 我也一直吃 也一直沒增基
08/17 12:43, 1F
推
08/17 12:43, 1年前 , 2F
五樓肛門塞啞鈴
08/17 12:43, 2F
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08/17 12:43, 1年前 , 3F
死人肌肉一直不長
08/17 12:43, 3F
噓
08/17 12:43, 1年前 , 4F
醒 你只是個暴食肥宅
08/17 12:43, 4F
推
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繼續吃
08/17 12:43, 5F
推
08/17 12:43, 1年前 , 6F
有沒有聽過肯德基
08/17 12:43, 6F
推
08/17 12:43, 1年前 , 7F
糖尿病，保重
08/17 12:43, 7F
推
08/17 12:44, 1年前 , 8F
糖尿病
08/17 12:44, 8F
噓
08/17 12:44, 1年前 , 9F
隨便吃都破 你厭食症ㄇ
08/17 12:44, 9F
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08/17 12:44, 1年前 , 10F
你都快40了吧 沒退步就是進步 (?
08/17 12:44, 10F
推
08/17 12:44, 1年前 , 11F
這體態還增重?
08/17 12:44, 11F
我量DEXA 20個月多了5磅肌肉 一年3磅 增肌不太可能有太大的進步惹 但我覺得吃多一點至少碳水量高 身體的水分至少也要多一點結果沒有= =
推
08/17 12:44, 1年前 , 12F
c p f 是什麼
08/17 12:44, 12F
c碳水 p蛋白質 f脂肪
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08/17 12:44, 1年前 , 13F
是要多巨
08/17 12:44, 13F
推
08/17 12:45, 1年前 , 14F
難屁。睡覺前吃三個塗厚厚花生醬的土司。
08/17 12:45, 14F
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08/17 12:45, 1年前 , 15F
吃半桶冰淇淋。二個星期就見效了
08/17 12:45, 15F
那是增肥不是增肌啊 冰淇淋我一天一球約200~250大卡 吐司兩片200大卡 花生醬190大卡 其實我宵夜也吃了600大卡 如果照你說的這種吃法 半桶冰淇淋4.5球 約1000大卡 一片吐司+2匙花生醬 300大卡 等於宵夜就2000大卡 太多惹 用不完的熱量就變脂肪
推
08/17 12:45, 1年前 , 16F
身高?
08/17 12:45, 16F
推
08/17 12:46, 1年前 , 17F
糖尿病終生洗腎 到最後肌肉還不是掉光
08/17 12:46, 17F
推
08/17 12:46, 1年前 , 18F
你太重了吧
08/17 12:46, 18F
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08/17 12:46, 1年前 , 19F
笑死
08/17 12:46, 19F
推
08/17 12:47, 1年前 , 20F
你可以吃到6400試試看
08/17 12:47, 20F
推
08/17 12:47, 1年前 , 21F
175/91/11.5 可以請你po個圖來看看嗎☺
08/17 12:47, 21F
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08/17 12:48, 1年前 , 22F
這數據李沛旭都快比你菜了耶
08/17 12:48, 22F
基因比較好而已 另外練了十六年這樣
噓
08/17 12:48, 1年前 , 23F
在這板問是誰能回答你 幹
08/17 12:48, 23F
推
08/17 12:49, 1年前 , 24F
在這裡175/91的人應該體脂都有30%了
08/17 12:49, 24F
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08/17 12:50, 1年前 , 25F
吃碳水長肌肉是那個多元宇宙的邪說
08/17 12:50, 25F
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08/17 12:50, 1年前 , 26F
？
08/17 12:50, 26F
肌肉合成需要能量 這也是為什麼熱量赤字比較難增肌 頂尖選手還是靠bulk mode來增肌 脂肪跟碳水都達標 你是想要多吃碳水還是脂肪?
推
08/17 12:50, 1年前 , 27F
老了，別再繼續增加心血管壓力，剛好就
08/17 12:50, 27F
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08/17 12:51, 1年前 , 28F
好
08/17 12:51, 28F
推
08/17 12:51, 1年前 , 29F
巨蟹座
08/17 12:51, 29F
噓
08/17 12:51, 1年前 , 30F
11.5是公分嗎
08/17 12:51, 30F
推
08/17 12:52, 1年前 , 31F
沒照片我不信
08/17 12:52, 31F
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08/17 12:53, 1年前 , 32F
我是增重難，減重也難QQ
08/17 12:53, 32F
推
08/17 12:53, 1年前 , 33F
碳水一般會建議抓到蛋白質兩倍 但你
08/17 12:53, 33F
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08/17 12:53, 1年前 , 34F
這種大隻巨巨宅宅也不知道...
08/17 12:53, 34F
還有 26 則推文
還有 9 段內文
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08/17 13:16, 1年前 , 61F
ouTuber peeta葛格，他上場時180/88/6
08/17 13:16, 61F
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08/17 13:16, 1年前 , 62F
%，FFMI 25.53，單純就是想看超過選手
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08/17 13:16, 1年前 , 63F
的體態是怎樣。
08/17 13:16, 63F
推
08/17 13:17, 1年前 , 64F
朋友跟你一樣175吃到97 去比成吉斯汗被
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08/17 13:17, 1年前 , 65F
打假的 現場一堆怪物
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08/17 13:18, 1年前 , 66F
我自己是177/90/16%，也想看看一樣的
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08/17 13:18, 1年前 , 67F
上班族工程師能進步到什麼程度
08/17 13:18, 67F
https://imgur.com/kSwUZij
照片吃角度吃posing吃燈光 我只推崇數據 DEXA的好處是四肢軀幹的肌肉量都有 真的想比 去量一次DEXA做對照就知道了
推
08/17 13:19, 1年前 , 68F
糖尿病
08/17 13:19, 68F
噓
08/17 13:21, 1年前 , 69F
找另一個巨巨注入蛋白質就行了
08/17 13:21, 69F
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08/17 13:23, 1年前 , 70F
你可以試試增脂減肌
08/17 13:23, 70F
推
08/17 13:26, 1年前 , 71F
可憐 連這種小事都做不好
08/17 13:26, 71F
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08/17 13:37, 1年前 , 72F
吃什麼白飯 吃披薩、麵包呀
08/17 13:37, 72F
披薩的比例太差 脂肪碳水達標但是蛋白質遠遠不夠 要不喝高蛋白要不燙一斤蝦子來吃 麵包要看種類 我會找紅豆餡的麵包 碳水比例就很高 鮮奶油/卡士達餡就有點緊繃 台式麵包那種肉鬆美乃滋熱狗之類的我基本上不吃 脂肪比例太高
推
08/17 13:41, 1年前 , 73F
肉咖，這裡隨便都175/110/35的
08/17 13:41, 73F
真的175/110/35 減下來也很猛好嗎= = 應該可以到175/80/10%這種身材 一般健身房一隻手都數得出來
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08/17 13:42, 1年前 , 74F
吃三千也太少了 樓下光宵夜就達標
08/17 13:42, 74F
三千要一桶八塊雞加份薯條 不是一般人能吃到的 ※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/17/2022 13:45:20
噓
08/17 13:43, 1年前 , 75F
這裡發文門檻體重要破百才行，建議去肌
08/17 13:43, 75F
→
08/17 13:43, 1年前 , 76F
肉版
08/17 13:43, 76F
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08/17 13:44, 1年前 , 77F
你好粗喔~
08/17 13:44, 77F
推
08/17 13:48, 1年前 , 78F
照片啊？
08/17 13:48, 78F
推
08/17 13:50, 1年前 , 79F
不是甲 但想看看照片
08/17 13:50, 79F
噓
08/17 13:51, 1年前 , 80F
練了16年跑來八卦版問 故意炫耀還是歧
08/17 13:51, 80F
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08/17 13:52, 1年前 , 81F
視八卦肥宅？
08/17 13:52, 81F
噓
08/17 13:52, 1年前 , 82F
來這裡問處男肥宅有沒有搞錯啊
08/17 13:52, 82F
推
08/17 13:56, 1年前 , 83F
巨巨不要裝肥宅啦
08/17 13:56, 83F
推
08/17 14:35, 1年前 , 84F
這數據不po一下照嚇嚇人不行吧
08/17 14:35, 84F
推
08/17 15:34, 1年前 , 85F
碳水多吃一點就上去了
08/17 15:34, 85F
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08/17 16:26, 1年前 , 86F
增重沒在管調配的啦
08/17 16:26, 86F
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08/17 16:26, 1年前 , 87F
增肌則本來就很難
08/17 16:26, 87F
推
08/17 16:41, 1年前 , 88F
睡的夠嗎
08/17 16:41, 88F
推
08/17 18:32, 1年前 , 89F
你標題增重內文增肌 增重明明簡單增肌才難
08/17 18:32, 89F
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08/17 18:33, 1年前 , 90F
你就只吃碳水和油你看會不會增重很快
08/17 18:33, 90F
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08/17 19:16, 1年前 , 91F
以前，聽在重訓的同學說，學長們都常吃牛排
08/17 19:16, 91F
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08/17 19:16, 1年前 , 92F
，有突破瓶頸期，不知道是不是適合每個人。
08/17 19:16, 92F
推
08/17 23:29, 1年前 , 93F
你沒吃碳水是要增重個屁喔，不然蛋白質
08/17 23:29, 93F
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08/17 23:29, 1年前 , 94F
比例拉高
08/17 23:29, 94F
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08/17 23:30, 1年前 , 95F
八塊雞加薯條是我一餐分，你真的吃太少
08/17 23:30, 95F
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08/17 23:30, 1年前 , 96F
，難怪那麼瘦
08/17 23:30, 96F
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