[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？

看板Gossiping作者 (俊昊老婆♡)時間1年前 (2022/07/28 00:59), 1年前編輯推噓30(36推 6噓 65→)
留言107則, 54人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 本阿肥最近正在努力減肥 如果不進健身房的話 你各位巨巨都怎樣練背ㄚ？？？？ 我很好奇！！！！ 掛？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.73.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1658941152.A.183.html
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07/28 00:59, 1年前 , 1F
樓下你怎麼訓練肛門口ㄉ括約肌
07/28 00:59, 1F
你怎麼不是五樓
推
07/28 00:59, 1年前 , 2F
pull up很難嗎
07/28 00:59, 2F
※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:00:07
推
07/28 01:00, 1年前 , 3F
單槓，不進健身房你進公園啊
07/28 01:00, 3F
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07/28 01:00, 1年前 , 4F
pull up要上幾kㄉ電阻
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推
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尻尻
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尻給我看 拜託
噓
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去搬磚
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推
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五樓都練肛門
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07/28 01:00, 1年前 , 8F
改12樓
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妮好爛== ※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:01:06 ※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:01:20
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07/28 01:01, 1年前 , 9F
拉單槓啊 但你行嗎...
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不行ㄚ 我是阿肥ㄚ
推
07/28 01:01, 1年前 , 10F
做YTWL
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你都做幾組ㄚ
推
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找妹子用胸部按摩
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k3好久不見捏 最近好嗎 原來你都這樣排毒 窩知道泥很好 可以不用回答ㄌ 謝謝 ※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:02:06 ※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:02:37
推
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坐姿划船
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噓
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做愛
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※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:03:52
推
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笑死XDD
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♡
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靠背徒手喔…
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對啊 泥說的要進健身房捏 ※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:04:47
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伏地挺身
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※ 編輯: angelgirl13 (118.232.73.225 臺灣), 07/28/2022 01:04:59
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看範馬刃牙
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噓
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爬懸崖阿
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幹
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07/28 01:06, 1年前 , 20F
歌詞王b嘴
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有一個動作很讚 我從小時候練到現在
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07/28 01:07, 1年前 , 22F
尻尻就不用分我了謝謝你ㄛ
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07/28 01:07, 1年前 , 23F
我明明說對
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單手啞鈴從4kg拿到20kg
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我又不是卡卡西
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07/28 01:08, 1年前 , 26F
豪ㄛ 那你會火球術沒 蛤？處男
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07/28 01:08, 1年前 , 27F
但我忘記那個動作叫啥名字了
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07/28 01:09, 1年前 , 28F
然後練背提升單槓能力才是正解 我單槓50up
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還有 39 則推文
還有 11 段內文
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07/28 01:51, 1年前 , 68F
不如練成30km比較有用
07/28 01:51, 68F
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07/28 01:52, 1年前 , 69F
這不是看不看ㄉ到的問題吧 而且看得
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07/28 01:52, 1年前 , 70F
到ㄚ 我會穿露背的 懂？
07/28 01:52, 70F
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07/28 01:52, 1年前 , 71F
那一堆男ㄉ幹嘛深蹲 又不能打炮
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07/28 01:53, 1年前 , 72F
肥宅穿露背 嘔嘔嘔嘔宵夜要吐了
07/28 01:53, 72F
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07/28 01:54, 1年前 , 73F
豪了 阿肥不要以為大家都那摸肥
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07/28 02:03, 1年前 , 74F
趴在可以滑動的地板拉
07/28 02:03, 74F
噓
07/28 02:16, 1年前 , 75F
練背不是因為看不看得到 是體態問題
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推
07/28 02:17, 1年前 , 76F
引體向上 啞鈴站姿划船
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07/28 02:17, 1年前 , 77F
體態要有稍微倒三角 有好的比例一定要練
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07/28 02:36, 1年前 , 78F
30..km?
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07/28 02:45, 1年前 , 79F
單槓或買啞鈴做划船
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推
07/28 02:47, 1年前 , 80F
可以買類似TRX 的東西然後再引體向上
07/28 02:47, 80F
推
07/28 03:15, 1年前 , 81F
低單槓垂直拉 TRX水平拉
07/28 03:15, 81F
推
07/28 03:51, 1年前 , 82F
認真回 去買2條彈力繩去拉單槓
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07/28 03:51, 1年前 , 83F
不然就去買啞鈴
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推
07/28 04:17, 1年前 , 84F
彈力帶
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推
07/28 06:05, 1年前 , 85F
公園免費單槓
07/28 06:05, 85F
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07/28 07:08, 1年前 , 86F
找單槓 克難點室內找一面可以雙手攀上的
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07/28 07:08, 1年前 , 87F
牆 當攀岩ㄅ
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推
07/28 07:18, 1年前 , 88F
拉單槓啊 公園免錢的 我以前都去公園
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拉
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07/28 07:30, 1年前 , 90F
啞鈴划船 沒必要堅持徒手吧
07/28 07:30, 90F
推
07/28 07:35, 1年前 , 91F
天氣這麼熱 在健身房吹冷氣練不好嗎
07/28 07:35, 91F
推
07/28 07:58, 1年前 , 92F
單槓
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07/28 08:16, 1年前 , 93F
拉竿 心型伏地挺身 完全徒手的話
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07/28 08:18, 1年前 , 94F
小弟拉竿都4-5組
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目前最高紀錄7下
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每組至少5下
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07/28 08:18, 1年前 , 97F
直上直下不擺動哦
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推
07/28 08:39, 1年前 , 98F
徒手效果有限啦 真的有心要練還是建議最
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07/28 08:39, 1年前 , 99F
少來的個彈力繩或是找個單槓
07/28 08:39, 99F
推
07/28 08:42, 1年前 , 100F
起碼買個彈力繩吧
07/28 08:42, 100F
推
07/28 08:52, 1年前 , 101F
入門彈力繩。單槓進階
07/28 08:52, 101F
推
07/28 09:30, 1年前 , 102F
單槓50up 搞笑嗎
07/28 09:30, 102F
噓
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不會去攀岩膩
07/28 09:37, 103F
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07/28 10:03, 1年前 , 104F
拉單槓啊不然
07/28 10:03, 104F
推
07/28 12:31, 1年前 , 105F
吊豬肉抖個五十次=五十下
07/28 12:31, 105F
推
07/28 14:40, 1年前 , 106F
烏龜姿勢 肚子貼地 四肢頭朝上 撐到力竭
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07/28 14:41, 1年前 , 107F
做個六組試試
07/28 14:41, 107F
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