Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃
看板Gossiping作者bluebluelan (鈴谷のあまあま写生管理)時間1年前 (2022/06/04 16:16)推噓-1(2推 3噓 19→)留言24則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖
本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡
一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣
早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡
午餐 炸排骨便當900大卡
下午茶 半糖珍奶 650大卡
晚餐 炸雞腿便當900大卡
宵夜 雞排 700大卡
總共約3700大卡 一個成年男性日常生活不含運動 大概可以消耗2200大卡
假設每天慢跑一小時 大概能消耗300~500大卡 那也不過才2700大卡
每天這樣吃 就算慢跑一小時 還是有一千大卡的熱量盈餘 一樣沒救還是變肥
但是如果你把下午茶跟宵夜一起拿掉 那就只剩2400大卡 每天運動一小時
午晚餐都吃炸物便當 每天都這樣吃也不會變胖
我們不會每天都喝珍奶當下午茶 也不會每天吃宵夜
但是有時候下午茶 有時候宵夜 或者有一天兩個都有 加上偶爾偷懶沒運動
日積月累下來 過量的熱量盈餘就是會讓你變胖
所以不是早餐吃太油 也不是午晚餐吃炸物
而是日積月累下來的下午茶 宵夜 零食 偷懶沒運動
導致人類變胖
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
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是因為工作導致你生活型態改變而胖(飲食運動不規律
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我都是靠紀錄 只要記下來久而久之 熱量達標就不會想吃東西了 也不會餓
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其實最好是運動燒300 吃2500 會比不動吃2200來得舒服很多
噓
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算啥 你算了那麼多體脂有比較低嗎?
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 06/04/2022 16:31:52
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