[問卦] 室內運動取代慢跑的方法？

看板Gossiping作者 (qunnine)時間2年前 (2022/02/02 02:04), 編輯推噓73(80推 7噓 70→)
留言157則, 115人參與, 2年前最新討論串1/1
有室內不用跳 取代慢跑的方法嗎？ 程度在7分速10公里 最好不用買器材 有慢跑低強度 長時間的特性 想破頭想不到... ※ 八卦板務請到 GossipPicket 檢舉板實名詢問 ※ a.張貼問卦請注意，充實文章內容、是否有專板，本板並非萬能問板。 ※ b.一天只能張貼 "兩則" 問卦，自刪及被刪也算兩篇之內， ※ 超貼者將被水桶，請注意! ※ c.本看板嚴格禁止政治問卦，發文問卦前請先仔細閱讀相關板規。 ※ d.未滿30繁體中文字水桶3個月，嚴重者以鬧板論，請注意！ ※ (↑看完提醒請刪除ctrl + y) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.169.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1643738662.A.55B.html
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跳繩啊
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靠推太快...不用跳
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不要跳喔 有這種東西?
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超慢跑，等於靜力運動
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推
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低強度的徒手運動 組間時間控制 應該還是可
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我自己是用健身環 BMI 20 In-body 14%左右
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游泳 時間跟強度可以自己控
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彈力帶
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原地跑步
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瑜伽
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去溫水游泳池游泳
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跑步機
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以達到，前陣子疫情我用徒手運動代替，結果
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倒立走
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強度沒控制好，意外加強了tempo的區間
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推
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xbike不貴 蝦皮有很多二手出清
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不用器材，應該也可以
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推
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就雙腳打開與肩同寬起立蹲下
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你躺下來跟蟑螂快死一樣瘋狂揮手踢腳就是了
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…不用買器材 你客家人噢
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室內騎腳踏車
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推
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我只有想到跳箱 原地階梯上下 節奏拉快
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器材的話就用你家穩固的桌椅
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走樓梯 來回30~40分鐘汗流浹背 洗澡讚
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躺床上，雙腳並攏抬高30度雙手抬高45度頭
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抬起，一次時間先30秒開始
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推
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想到了 腳踏車有那種懸空的支架
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彈力帶
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在家騎腳踏車 這應該大家都有做過八
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推
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腳踏車 後輪 懸空 9能室內 騎
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瑜珈 核心 登階運動，很多
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瑜珈
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效果都比騎腳踏車跟跑步好
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你住透天9爬樓梯 來回
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空氣腳踏車
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推
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不想買器材不想出門也不想跳…
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公寓穿拖鞋原地跑
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還有 78 則推文
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一顆壺鈴盪壺？
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徒手深蹲啊，我都用這個保持運動量
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想不到就考慮買器材啊，有什麼障礙？
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手指運動
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慢速階梯
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甩手
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cardio combo 水管一堆吧 想不如做
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假如你不練腿的話，可以揮空拳練拳擊有
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氧
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推
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愛愛
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推
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划船機
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推
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划船機+1
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推
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拳擊有氧不錯啊 開影片就能做了
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打老婆
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開合跳
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推
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徒手深蹲 一組20下 5組完 還行再5組
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壺鈴擺盪 安靜 便宜 方便
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趴在地上哭啊
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空幹啊
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Tabata給你跳10分鐘包准爆汗
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你要長時間低強度可以考慮彈力帶運
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動 胸推划船深蹲循環
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修杆？
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推
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推爬樓梯 有氧跟下肢都很有感
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推
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認真回 tabata 網上很多示範影片
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推
02/02 17:25, 2年前 , 147F
波比跳
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推
02/02 17:49, 2年前 , 148F
划船機
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推
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跳繩
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推
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跳繩，爆累
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農夫走路？
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02/02 19:47, 2年前 , 152F
原地慢跑
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02/02 21:41, 2年前 , 153F
02/02 21:41, 153F
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02/02 21:41, 2年前 , 154F
練一套這個20分鐘的
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02/02 23:47, 2年前 , 155F
波比跳
02/02 23:47, 155F
噓
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不是專業的沒差
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推
02/03 10:44, 2年前 , 157F
唯一推薦，做愛
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