[問卦] 肥宅想減肥，請大家指點迷津

看板Gossiping作者 (雞頭洋子)時間2年前 (2021/10/05 01:42), 2年前編輯推噓55(63推 8噓 186→)
留言257則, 70人參與, 2年前最新討論串1/1
小妹178CM，102KG，不菸不酒 希望能減到85KG 吃的東西跟時間都很固定 從晚上起床上大夜班開始 01：10 熊貓外送加大炒飯 07：30 兩碗大雞肉飯+湯or麥當勞早餐 11：30 家裡自煮的大碗滷肉飯 下午三點躺平睡覺 無運動 現在如果改成 01：10 超商雞胸肉*2 07：30 一碗大雞肉飯+湯 11：30 不變 搭配每天半小時的運動 開合跳，原地跑步，伏地挺身，仰臥起坐，舉啞鈴 這樣一個月能看出成果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.217.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1633369340.A.995.html
推
10/05 01:43, 2年前 , 1F
別做太多組 會練太壯 老了雞肉鬆弛很醜
10/05 01:43, 1F
推
10/05 01:43, 2年前 , 2F
一個禮拜就有成果了 但是會很痛苦
10/05 01:43, 2F
推
10/05 01:43, 2年前 , 3F
原先三餐之間太空 各加一餐 2週內一定有
10/05 01:43, 3F
想請問一下起床後的第一餐如果改成02：30是不是就算168了？
推
10/05 01:43, 2年前 , 4F
吃太多太油了
10/05 01:43, 4F
→
10/05 01:43, 2年前 , 5F
明顯效果
10/05 01:43, 5F
→
10/05 01:43, 2年前 , 6F
這樣膝蓋會爆掉吧
10/05 01:43, 6F
→
10/05 01:43, 2年前 , 7F
一口氣降太多 身體會跟你抗議
10/05 01:43, 7F
推
10/05 01:44, 2年前 , 8F
肥宅吃這麼少會餓死
10/05 01:44, 8F
→
10/05 01:44, 2年前 , 9F
運動量其實一開始不用這麼多 先控制
10/05 01:44, 9F
→
10/05 01:44, 2年前 , 10F
飲食
10/05 01:44, 10F
→
10/05 01:44, 2年前 , 11F
建議去操場跑步吧 1天5KM 1個月至少瘦10KG
10/05 01:44, 11F
不喜歡白天跑去操場跑步... 原地高抬腿跑步也行吧？
噓
10/05 01:45, 2年前 , 12F
不吃大碗滷肉飯會怎樣嗎
10/05 01:45, 12F
→
10/05 01:45, 2年前 , 13F
等你有在慢跑時,吃什已不重要了你也吃不多
10/05 01:45, 13F
推
10/05 01:45, 2年前 , 14F
不要吧 這樣不小心練太壯 會很困擾
10/05 01:45, 14F
推
10/05 01:45, 2年前 , 15F
你吃的食物蔬果太少澱粉類較多
10/05 01:45, 15F
是，我幾乎沒在吃蔬菜...
→
10/05 01:45, 2年前 , 16F
你ㄘ的比我還少 但體重多我39公斤
10/05 01:45, 16F
推
10/05 01:45, 2年前 , 17F
你真不懂假不懂=.="
10/05 01:45, 17F
→
10/05 01:45, 2年前 , 18F
先吃點雞排吧
10/05 01:45, 18F
→
10/05 01:45, 2年前 , 19F
去大學操場400的慢慢跑10圈1小時內就有效果
10/05 01:45, 19F
→
10/05 01:46, 2年前 , 20F
幹嘛回我 我會內疚
10/05 01:46, 20F
推
10/05 01:46, 2年前 , 21F
你這樣吃應該會很餓才對
10/05 01:46, 21F
真的挺餓的，目前已持續第三天 心情會變得很煩躁
→
10/05 01:46, 2年前 , 22F
應該降低澱粉攝取，像兩碗變一碗就
10/05 01:46, 22F
→
10/05 01:46, 2年前 , 23F
不錯，另外多吃一點蔬菜
10/05 01:46, 23F
→
10/05 01:46, 2年前 , 24F
簡單說要運動就毅力問題 其它都小問題
10/05 01:46, 24F
推
10/05 01:46, 2年前 , 25F
推薦fb 社團逆轉飲食俱樂部 飲食調整
10/05 01:46, 25F
好的，謝謝大大
→
10/05 01:46, 2年前 , 26F
慢慢減吧，快速減身體會有問題
10/05 01:46, 26F
→
10/05 01:46, 2年前 , 27F
我也沒白天去操場啊 我都晚上涼1點去看妹
10/05 01:46, 27F
→
10/05 01:46, 2年前 , 28F
改善很快
10/05 01:46, 28F
→
10/05 01:46, 2年前 , 29F
全都蛋白的好像也不能亂吃的樣子
10/05 01:46, 29F
推
10/05 01:47, 2年前 , 30F
叫102kg肥宅跑步 應該是跑不起來喇
10/05 01:47, 30F
所以都在室內原地高抬腿跑
→
10/05 01:47, 2年前 , 31F
每天定個時間傍晚6-7點或9-10點去跑很OK的
10/05 01:47, 31F
→
10/05 01:47, 2年前 , 32F
吃這樣怎麼可能100公斤
10/05 01:47, 32F
我沒騙你，我也不知道為什麼這麼胖，應該是以前有暴飲過含糖飲料導致的，現在已改成 無糖飲料三年了
還有 188 則推文
還有 36 段內文
→
10/05 04:21, 2年前 , 221F
大大提升 可以一天只吃一餐。我自己是
10/05 04:21, 221F
→
10/05 04:21, 2年前 , 222F
沒甚麼副作用
10/05 04:21, 222F
噓
10/05 04:25, 2年前 , 223F
網路一堆資源還來問還說不是反串
10/05 04:25, 223F
噓
10/05 04:27, 2年前 , 224F
去查宋晏仁醫師健康餐盤
10/05 04:27, 224F
推
10/05 05:41, 2年前 , 225F
你怎麼算的0230到1130會是168？運動用2個
10/05 05:41, 225F
→
10/05 05:41, 2年前 , 226F
啞鈴差不多就可以練全身了，每天練1到2個
10/05 05:41, 226F
→
10/05 05:41, 2年前 , 227F
部位每個部位挑3個動作5組。吃的部分把大
10/05 05:41, 227F
→
10/05 05:41, 2年前 , 228F
份炒飯分3餐吃，每餐都配一份雞胸肉，然後
10/05 05:41, 228F
→
10/05 05:41, 2年前 , 229F
每天2杯乳清（看是要餐前喝還是運動後後喝
10/05 05:41, 229F
→
10/05 05:41, 2年前 , 230F
都可以）蛋白質抓大約150。這樣應該可以改
10/05 05:41, 230F
→
10/05 05:41, 2年前 , 231F
善很多
10/05 05:41, 231F
喔喔，這個感覺不錯！多謝！
推
10/05 05:53, 2年前 , 232F
糖類
10/05 05:53, 232F
→
10/05 05:53, 2年前 , 233F
醣類
10/05 05:53, 233F
→
10/05 05:53, 2年前 , 234F
都不吃
10/05 05:53, 234F
推
10/05 06:10, 2年前 , 235F
覺得這篇的回答好溫暖啊！
10/05 06:10, 235F
→
10/05 06:11, 2年前 , 236F
一起加油
10/05 06:11, 236F
謝謝
推
10/05 06:49, 2年前 , 237F
先從飲料開始砍
10/05 06:49, 237F
→
10/05 07:06, 2年前 , 238F
把餐費捐出去
10/05 07:06, 238F
→
10/05 07:12, 2年前 , 239F
有喝飲料的話請戒掉
10/05 07:12, 239F
→
10/05 07:20, 2年前 , 240F
是不是有在喝飲料
10/05 07:20, 240F
戒了，只喝無糖茶飲，但不喜歡喝水QQ ※ 編輯: GTOyoko5566 (101.137.40.247 臺灣), 10/05/2021 07:32:39
推
10/05 07:47, 2年前 , 241F
高強度運動一定太痛苦撐不下去 你先養
10/05 07:47, 241F
→
10/05 07:47, 2年前 , 242F
成願意去快走3個月就很強了
10/05 07:47, 242F
推
10/05 07:50, 2年前 , 243F
多喝水 少吃澱粉 我也很愛吃麵 不過
10/05 07:50, 243F
→
10/05 07:50, 2年前 , 244F
為了健康只好減量
10/05 07:50, 244F
推
10/05 08:27, 2年前 , 245F
認真回 初期量先不用變 不然會餓死 但
10/05 08:27, 245F
→
10/05 08:27, 2年前 , 246F
可能一半改成蔬菜水果健康一點的東西
10/05 08:27, 246F
推
10/05 09:10, 2年前 , 247F
炒飯80%澱粉的東西 少吃
10/05 09:10, 247F
推
10/05 09:43, 2年前 , 248F
100kg建議不要慢跑 會很傷膝蓋
10/05 09:43, 248F
→
10/05 09:43, 2年前 , 249F
建議到健身房騎飛輪代替
10/05 09:43, 249F
→
10/05 11:18, 2年前 , 250F
持續半年的話有可能
10/05 11:18, 250F
推
10/05 11:30, 2年前 , 251F
這樣吃沒到基代 溜溜球復胖 可憐哪
10/05 11:30, 251F
→
10/05 11:30, 2年前 , 252F
要減肥就戒澱粉 米麵糖少吃 還大碗飯咧
10/05 11:30, 252F
推
10/05 11:34, 2年前 , 253F
戒澱粉，戒含糖飲料，保證瘦到不要不要的
10/05 11:34, 253F
推
10/05 20:40, 2年前 , 254F
我一天一個便當體重就古典惹，感覺還是要運
10/05 20:40, 254F
→
10/05 20:40, 2年前 , 255F
動固定
10/05 20:40, 255F
推
10/07 06:35, 2年前 , 256F
我168沒瘦，只有省，一天不用吃到三餐
10/07 06:35, 256F
→
10/07 06:35, 2年前 , 257F
，食量減少
10/07 06:35, 257F
‣ 更多 GTOyoko5566 的文章
文章代碼(AID): #1XMppycL (Gossiping)