[問卦] 去迪卡農才知道自己肌力很弱==

看板Gossiping作者時間4年前 (2021/09/27 21:38), 4年前編輯推噓34(35推 1噓 69→)
留言105則, 45人參與, 4年前最新討論串1/1
該怎麼辦 女口是頁 最近剛去迪卡農 有把玩了一些訓練器材 才發現自己超弱的== 那個甚麼把自己撐起來那個器材 撐不下去 啞鈴5公斤就覺得有點重了 太慘了吧...... 要從哪邊練起 對新手比較好== 還是先健走減重再說0.0 ※ 八卦板務請到 GossipPicket 檢舉板實名詢問 ※ a.張貼問卦請注意，充實文章內容、是否有專板，本板並非萬能問板。 ※ b.一天只能張貼 "兩則" 問卦，自刪及被刪也算兩篇之內， ※ 超貼者將被水桶，請注意! ※ c.本看板嚴格禁止政治問卦，發文問卦前請先仔細閱讀相關板規。 ※ d.未滿30繁體中文字水桶3個月，嚴重者以鬧板論，請注意！ ※ (↑看完提醒請刪除ctrl + y) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.116.10 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1632749911.A.2DB.html
推
09/27 21:39, 4年前 , 1F
伏地挺身 仰臥起坐 深蹲 跑步
09/27 21:39, 1F
以上這四個 大概只有慢慢跑可以做 伏地挺身只能做用跪的 而且十來下就沒力了 仰臥起坐起不來 深蹲姿勢標準會倒掉
推
09/27 21:39, 4年前 , 2F
去測體指
09/27 21:39, 2F
好 ※ 編輯: leon131417 (122.100.116.10 臺灣), 09/27/2021 21:41:35
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09/27 21:41, 4年前 , 3F
太肥又肌少的話機械輕量慢慢做起來ㄅ
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推
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外丹功可以
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推
09/27 21:42, 4年前 , 5F
調低重量 或甚至不負重
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推
09/27 21:42, 4年前 , 6F
先去健身房用機械式器材 從輕重量做起
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推
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拿個2L的寶特瓶裝水舉就夠了吧= =
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推
09/27 21:42, 4年前 , 8F
伏地挺身別追求做幾下 先從做確實開始
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09/27 21:43, 4年前 , 9F
你表情符號用錯了=.=改一下
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等你機械式做的差不多記住肌肉發力後 就
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可以開始用啞鈴 槓鈴 練自由重量 或進階
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大重量了
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09/27 21:44, 4年前 , 13F
肌力弱然後你覺得自己要減重 ????
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推
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仰臥起坐，伏地挺身，從5下開始，每五天加
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推
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5公斤很重XDDDDDDDD
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2-5下，量力而為。學生時期從40下開始，
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09/27 21:44, 4年前 , 17F
後來加到兩百多下。重點是持續。
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09/27 21:45, 4年前 , 18F
健走你肌力也不會成長啊 直接開始練了
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5公斤對沒在練的 是真的會重 不要笑啦==
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推
09/27 21:46, 4年前 , 20F
別氣餒我一開始也是用三公斤啞鈴練。
09/27 21:46, 20F
推
09/27 21:47, 4年前 , 21F
只能跪姿，你是女森喔
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推
09/27 21:47, 4年前 , 22F
運動都要循序漸進 等下 你是女森嗎？
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ㄅ4
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推
09/27 21:48, 4年前 , 24F
萬事起頭難，硬著頭皮練下去就對了
09/27 21:48, 24F
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伏地挺身只能跪？是說練這些東西感覺決
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心 目的性要很強才能慢慢堅持下去 唉
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等進步之後 你會發現當初到底在弱三小
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身上重量太重 第一下下去就沒力氣上
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09/27 21:49, 4年前 , 29F
來了......
09/27 21:49, 29F
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09/27 21:50, 4年前 , 30F
你連伏地挺身都做不起來結果現在才發現
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09/27 21:50, 4年前 , 31F
肌力很弱==?
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推
09/27 21:50, 4年前 , 32F
每天15分鐘慢慢開始，堅持是唯一的路
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推
09/27 21:50, 4年前 , 33F
你不怕練太壯嗎？
09/27 21:50, 33F
推
09/27 21:51, 4年前 , 34F
沒差跪著做 重點是持續 會進步的qq
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09/27 21:51, 4年前 , 35F
目前有去迪卡農買彈力帶 目前沒買啞鈴
09/27 21:51, 35F
推
09/27 21:51, 4年前 , 36F
你可以每天挑兩種 邊看電視時來做
09/27 21:51, 36F
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09/27 21:52, 4年前 , 37F
覺得彈力帶CP值比較高
09/27 21:52, 37F
還有 28 則推文
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09/27 22:12, 4年前 , 66F
我卻沒看到
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09/27 22:13, 4年前 , 67F
如果代糖會讓胰島素上升，你空腹喝完zer
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09/27 22:13, 4年前 , 68F
o應該會想睡覺，因為血糖不足
09/27 22:13, 68F
推
09/27 22:18, 4年前 , 69F
伏地挺身做十下沒關係，一直做就會
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09/27 22:18, 4年前 , 70F
進步
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09/27 22:18, 4年前 , 71F
覺得沒難度時，次數在往上加
09/27 22:18, 71F
推
09/27 22:21, 4年前 , 72F
伏地挺身效果有限 而且純加次數有可能受傷
09/27 22:21, 72F
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09/27 22:22, 4年前 , 73F
胖就別從會用到自身重量的荷重訓練
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09/27 22:22, 4年前 , 74F
先從下半身搞起會比較有自信心
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09/27 22:23, 4年前 , 75F
提升基礎體力→核心 專項都是多的
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09/27 22:24, 4年前 , 76F
非職業選手練專項 都是練爽的而已
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09/27 22:25, 4年前 , 77F
我看國棟的那個教練真的笑死掉...
09/27 22:25, 77F
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09/27 22:26, 4年前 , 78F
國棟130 你叫他深蹲 再蹲下去 膝蓋就毀了
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09/27 22:26, 4年前 , 79F
有些代糖是會刺激胰島素分泌，阿斯巴
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09/27 22:26, 4年前 , 80F
甜就是，羅漢果、赤蘚糖醇跟甜菊糖則
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不會。
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推
09/27 22:48, 4年前 , 82F
你就沒練過 有什麼強弱可言？
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09/27 22:49, 4年前 , 83F
我本來免役體位，正確伏地挺身連一下都
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做不起來，到30歲本來放棄了。但開始1
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09/27 22:49, 4年前 , 85F
68斷食，伏地挺身從伏牆開始到跪姿，自
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09/27 22:49, 4年前 , 86F
體重深蹲，還有外出慢走。進步雖非常慢
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09/27 22:49, 4年前 , 87F
但還是有進步，現在我自認標準挺身能勉
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09/27 22:49, 4年前 , 88F
強做8下休息，我很開心，仍須努力。
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09/27 22:50, 4年前 , 89F
我深蹲是現背貼牆深蹲喔，再慢慢變自體
09/27 22:50, 89F
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09/27 22:50, 4年前 , 90F
重。
09/27 22:50, 90F
推
09/27 22:53, 4年前 , 91F
這要時間累積，健身用對肌肉比上大重量
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09/27 22:53, 4年前 , 92F
還重要
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09/27 23:00, 4年前 , 93F
廢物
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09/27 23:09, 4年前 , 94F
以上網友的意見我都看到了 謝謝指導!!
09/27 23:09, 94F
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09/27 23:42, 4年前 , 95F
肥肥到底是多肥啦!蛤!!
09/27 23:42, 95F
噓
09/27 23:46, 4年前 , 96F
等你他媽會把等於等於加空格 我們再來談這
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09/27 23:46, 4年前 , 97F
個問題
09/27 23:46, 97F
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09/28 00:19, 4年前 , 98F
5公斤..你應該是瘦宅吧 肥宅不運動也不會覺
09/28 00:19, 98F
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09/28 00:20, 4年前 , 99F
得這重...或是女生
09/28 00:20, 99F
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09/28 00:50, 4年前 , 100F
做粗工扛水泥 能賺錢又能增加肌力
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推
09/28 01:39, 4年前 , 101F
伏地挺身都無法？？？
09/28 01:39, 101F
推
09/28 05:52, 4年前 , 102F
5公斤？5公斤！
09/28 05:52, 102F
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09/28 08:02, 4年前 , 103F
照樣照句，去XXX才知道YYY弱
09/28 08:02, 103F
推
09/28 08:32, 4年前 , 104F
這個彬彬就是遜
09/28 08:32, 104F
推
09/28 09:07, 4年前 , 105F
弱欸 拜託你很弱欸
09/28 09:07, 105F
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