[問卦] 重訓怎麼快速分泌腦內啡?

看板Gossiping作者 (qunnine)時間2年前 (2021/09/14 21:45), 2年前編輯推噓9(10推 1噓 21→)
留言32則, 17人參與, 2年前最新討論串1/1
是這樣的 我的運動習慣是慢跑 會喜歡的原因是 因為在我感到累之前 運動產生的腦內啡 已經開始分泌了 大約6分速20分鐘左右 可惜的是疫情 再加上平常出沒地 已越來越多人 不能趁無人脫口罩跑步 在家重訓往往要到45分鐘才比較快樂 盡量做刺激最多肌肉的原地深蹲 以深蹲為主軸 組間搭配臀橋或上半身 在30分鐘左右就不太想再持續了 就是一個檻 有時過得去有時沒辦法就洗澡 應該也有慢跑族跟我一樣 但慢跑是每次都可以 不考慮跑步機謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.185.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1631627132.A.492.html ※ 編輯: Qunnine (114.37.185.175 臺灣), 09/14/2021 21:46:04
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09/14 21:45, 2年前 , 1F
=.= 我有個方法 打自己 很有用
09/14 21:45, 1F
推
09/14 21:45, 2年前 , 2F
後面有個猛甲頂你就會加速了
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五樓只要被肛就能刺激腦內啡
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五樓被肛也會
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推
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坐在夾腿機對面練
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噓
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組間休息時打手槍
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推
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為什麼女森跑步時屁股都會搖來搖去？
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看隔壁瑜珈褲細肩帶背心妹子尻槍
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推
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為什麼不考慮跑步機？！
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有鄰居比較敏感 不想傷了和氣 就算是頂級B牌 重量70公斤在跑的聲音也是很驚人的 ※ 編輯: Qunnine (114.37.185.175 臺灣), 09/14/2021 21:50:50
推
09/14 21:56, 2年前 , 10F
做tabata高強度 我之前也都跑步 跟你一
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樣不想戴口罩跑。或是踩飛輪
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09/14 22:02, 2年前 , 12F
跑一個小時就夠了 體力夠就真會有爽感
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跑部機請用在你家是一樓不會吵到人時
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推
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臥推的時候，把手放掉
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只要體力有起來 前面熱身 後面其實會越來越
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HIGH
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半夜跑部就比較沒人 可以參考一下
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聽音樂 不想跑就走
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09/14 22:14, 2年前 , 20F
大麻
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你跟我狀況好時跑速差不多 我第一次半馬就
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這速度 你可以試試看 十公里真的會爽
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然後跑步機真的爛 路跑比較爽
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09/14 22:19, 2年前 , 24F
一開始會有個障礙期 如果常跑習慣後會變前
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09/14 22:19, 2年前 , 25F
面熱身
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09/14 22:32, 2年前 , 26F
不過這兩三年體力不太好 都沒有到HIGH點
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09/14 22:32, 2年前 , 27F
老牛拖車感比較多
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推
09/14 22:59, 2年前 , 28F
裝引體向上桿 拉上去後腳懸空踩腳踏車
09/14 22:59, 28F
推
09/14 23:31, 2年前 , 29F
吸阿摩尼亞 ==
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09/14 23:31, 2年前 , 30F
我重訓起碼要兩小欸欸欸欸
09/14 23:31, 30F
推
09/15 03:35, 2年前 , 31F
你有試過磁控的飛輪嗎？很安靜 完全無聲
09/15 03:35, 31F
推
09/15 09:19, 2年前 , 32F
09/15 09:19, 32F
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