[問卦] 女同事問我 停滯期該怎麼辦？

看板Gossiping作者 (天堂M)時間2年前 (2021/07/21 08:38), 2年前編輯推噓7(9推 2噓 44→)
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如題 女同事說 停滯期該怎麼辦 女同事每天都有運動 吃飯也不多 吃七動三 應該穩穩瘦啊 可是女同事好像卡了20天了 肥肥我沒停滯期問題 因為沒瘦過 我該怎麼解決她問題好？ 還是建議她吃鹽酥雞欺騙餐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.173.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1626827892.A.DE9.html
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中出
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直接親他
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噓
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強制中出啊
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推
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叫她上來搖
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這樣會瘦太快 一次都一小時起跳 ※ 編輯: LineageM (114.136.173.237 臺灣), 07/21/2021 08:40:22
噓
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醒
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推
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幫她吸一下脂肪
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推
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推
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跟她談談九淺一深
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運動一下
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推
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停經
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%%%運動一下
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停滯期缺水
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推
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吃的不夠乾淨
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推
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減肥過程中，初期身體會優先代謝醣類來取
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得能量，醣類的能量比重低，所以減重的效
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果很好。等醣類用到一定程度，身體開始代
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謝脂肪時，就會進入停滯期，因為脂肪的能
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量比重是醣的兩倍有餘，所以一樣的飲食跟
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運動，體重下降會慢兩倍。甚至有些人在這
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個時期體重還會上升。因為脂肪代謝會產生
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大量的水，堆積在脂肪細胞裡，這個水排出
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的速度很慢。這個停滯期要撐過去，停滯期
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可以把重心放在體態的調整跟改變，不要著
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重在體重的變化。因為持續運動的過程，肌
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肉量會增加，脂肪開始減少。體態會開始有
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明顯改變，譬如小腹開始變小，雙下巴，拜
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拜袖等脂肪多的部位會開始看得出改善。等
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撐過停滯期，體態會有很明顯的不同，然後
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隨著肌肉量提高到一定程度，前面代謝產生
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的水也會開始加速排出，體重就會繼續下降
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了。減肥最重要的是運動，而且是持續運動
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不運動的減肥一定會以失敗告終。不持續的
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運動一定會復胖。運動的主要目的不是消耗
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熱量，有看過運動跟熱量消耗表的人都會注
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意到，運動能消耗的熱量靠北少，慢跑半小
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時還消耗不到300大卡，騎腳踏車不到100。
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運動的主要目的是增加肌肉量，肌肉是人體
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消耗熱量最多（之一），即使你躺著都不動
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肌肉也要消耗大量能量。所以運動的目的是
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維持肌肉量=維持基礎代謝率。基礎代謝高，
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躺著肌肉都在幫你燃燒熱量。這才是減肥的
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主要途徑，也是運動的主要目的。而肌肉是
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只要使用就會增加，一不用就會衰退。所以
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減肥成功後，一定要維持運動的習慣。不然
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肌肉量一下降，基礎代謝下降，很快脂肪又
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堆起來了。
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另外，身體消耗能量最多的，除了肌肉外，
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還有大腦。大腦在運作時也是非常消耗能量
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的。所以你會發現大部分的學者，很少是肥
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胖的，而很多學者並不見得有持續運動的習
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慣。所以你們這些肥宅，不單純只是不運動
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的問題，更多的是你們根本不用腦。
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推
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最後兩句好嗆ww
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有腦子的應該不會打那麼長
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推
07/21 15:54, 2年前 , 55F
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