[問卦] 有沒有背很難練的八卦

看板Gossiping作者 (G HAN)時間5年前 (2021/01/07 15:28), 編輯推噓5(7推 2噓 12→)
留言21則, 17人參與, 5年前最新討論串1/1
目前回去健身房也幾個月了 手臂有感覺到變結實一點. 而手和腿在練的時候較容易感受到痠痛 胸有時也有延遲性痠痛 腹部只少在練時有些感受.雖然bmi太高只能摸到脂肪 就背從來沒有啥感覺. 不管划船下拉都是只有手痠.感覺都在練手臂 有沒有背很難練的八卦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.138.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1610004503.A.AB4.html
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重量太輕拉
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噓
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跟五樓約來練一下就好
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總比胸肌簡單ㄅ
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手肘關節最多90度 再低二三頭肌越發收縮 張力被手臂
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分掉 就練不到背
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背的範圍有點大。腰也算背呀。靠近肩膀那一大塊也是背啊
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使用重量超過手臂力量 就會用到背肌
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表示你練背都沒讓背出力啊
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先從低重量抓感覺
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除了拉單槓 發力點不容易控制 所以有些人會練拳擊有氧
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划船固定器材重量調最輕 只用無名指和小指勾握把
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手太弱了
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噓
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重量做太重、或是你拉的時候是不是有聳肩 自己講
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我是背進步比較快，反而臥推進步超慢
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阿就練錯啊
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推
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拉單槓啦
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