[問卦] 很容易失眠如何改善

看板Gossiping作者 (竹蓮\(^3^)/)時間3年前 (2020/12/08 00:18), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 13→)
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本宅晚上睡覺就是很容易失眠 盡量逼自己什麼都不要想快睡 但是時間常常一分一秒過了就是睡不著 有沒有什麼改善失眠的方法? 請教各位大大 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.39.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1607357908.A.115.html
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不要睡
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把你的手機放下喇
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ㄅ要睡，就自然睡著惹
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推
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安眠藥
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運動
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如果已經嚴重影響生活可以去看身心料
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用意志力睡著，我傍晚喝咖啡後都用這招
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手機不要帶回家
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睡前不要華手機
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還有就是睡覺時多想一些讓自己放鬆的事 例如我都在幻想
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跟學姐打砲
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晚上找一份粗工去兼職
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換寢具
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睡前不要華為手機
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試試蒸氣眼罩
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※ 編輯: a3649bbs (111.241.39.206 臺灣), 12/08/2020 00:41:45
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看中醫
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喝柳橙汁或牛奶啊 加上側睡
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睡前一個小時做一點有氧或伸展拉筋，不要碰3C，睡前半
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個小時切換燈光，聽點輕音樂、閱讀。
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都睡不著就罵聲“幹”隔天去看身心科拿安眠藥
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