[問卦] 求助死蟲呼吸和腹橫肌出力問題

看板Gossiping作者aasssdddd (路人庚)時間3年前 (2020/11/26 20:49)推噓1(3推 2噓 7→)

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死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎? 那收回腳時，吸氣吐氣? 腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆? 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼? 我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。 https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33

腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣? 手摸到這兩點後，手指往內或身體的中間移1-2 cm，並停在這個位置，並輕輕地往身體內壓 (躺著，往地面的方向)，有點陷進面板的感覺。這時是重點，鼻子深吸一口氣 (肚子應該要鼓起來, 手會被頂開)，接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底 (手會逐漸陷下去, 但是到了快吐到底的時候, 手好像又會被頂開)。 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573474266.A.24C.html 我照這篇說明動作感覺是有頂開，代表我有做對了? 還是其實我腹直肌在代償?因為我再搭配死蟲時一直感覺不到我的腹橫肌有動作，壓下去好像是軟的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.49.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606394950.A.562.html

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QBey

11/26 20:49, 3年前 , 1^F

11/26 20:49, 1^F

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qcandyq

11/26 20:49, 3年前 , 2^F

11/26 20:49, 2^F

我知道，運動專版沒人回我，只好這裡發問看看了。

噓

obov5116

11/26 20:49, 3年前 , 3^F