Re: [問卦] 初學深蹲有什麼技巧呢？有八卦嗎？

看板Gossiping作者bluebluelan (高砂國一之宮歐今津大神)時間3年前 (2020/10/26 15:53)推噓-2(0推 2噓 1→)

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安安本肥宅深蹲200kg來分享一下深蹲就兩個要點 1.背挺直 2.槓一直保持在鞋子的正中央不管你槓子在前在後高背槓低背槓都是一樣除非你今天做早安那2.就不符合只要你能一直保持這兩個點蹲到膝蓋跟髖平行那就是個成功的深蹲了圖片這個姿勢不可能是大重量深蹲主要是1. 髖過於外旋 2. 只用腳尖著地一般人的臀大肌腿後肌沒那麼強可以在大腿極度外旋的狀態之下還能跟平常蹲一樣的重量那只用腳尖著地就不用講了腳尖那麼複雜的結構複雜結構=脆弱大重量壓下去你的腳趾搞不好都粉碎性骨折 ※ 引述《ex250203 (我是肥宅我驕傲)》之銘言： : 如題ㄚ : 聽說最近深蹲很紅本肥也開始想學深蹲惹 : 看深蹲好像就是揹個槓然後蹲下去再起來而已 : 應該很簡單吧但怎麼看大家說深蹲很難學 : 有八卦嗎？ : https://i.imgur.com/dWnzVCn.jpg