[問卦] 游泳和重訓哪個比較容易瘦？

看板Gossiping作者 (常遇春)時間3年前 (2020/07/12 21:38), 編輯推噓24(28推 4噓 33→)
留言65則, 52人參與, 3年前最新討論串1/1
這篇是認真想問的 我很胖 想減肥 但想用自己相對有興趣的方式來減 目前有二： 游泳： 這應該算有氧運動吧，不知道容不容易瘦。 重量訓練： 不知道能否靠著將肌肉訓練發達，以增加基礎代謝率， 來達到減肥的目的？ 如果財力只能選這兩種的其中之一， 哪個更有效率？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.134.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1594561137.A.384.html
→
07/12 21:39, 3年前 , 1F
重訓
07/12 21:39, 1F
推
07/12 21:39, 3年前 , 2F
重訓
07/12 21:39, 2F
推
07/12 21:39, 3年前 , 3F
不要吃才會瘦，什麼運動都沒差
07/12 21:39, 3F
推
07/12 21:39, 3年前 , 4F
重訓可以變壯
07/12 21:39, 4F
噓
07/12 21:40, 3年前 , 5F
少吃控制熱量才是正解
07/12 21:40, 5F
→
07/12 21:40, 3年前 , 6F
游泳一堆游不差的 也是不少胖的
07/12 21:40, 6F
→
07/12 21:40, 3年前 , 7F
都不要 拿錢去抽脂
07/12 21:40, 7F
→
07/12 21:40, 3年前 , 8F
想減肥跑步最快 不過很胖先從快走開始
07/12 21:40, 8F
→
07/12 21:40, 3年前 , 9F
多吃肉,少吃澱粉類食物
07/12 21:40, 9F
→
07/12 21:40, 3年前 , 10F
先做到控制飲食再來談運動型態
07/12 21:40, 10F
→
07/12 21:40, 3年前 , 11F
游泳就是重訓
07/12 21:40, 11F
推
07/12 21:40, 3年前 , 12F
增加基礎代謝
07/12 21:40, 12F
→
07/12 21:41, 3年前 , 13F
胖不胖是看吃
07/12 21:41, 13F
→
07/12 21:41, 3年前 , 14F
飲食不改 你做那些運動也是沒用
07/12 21:41, 14F
推
07/12 21:41, 3年前 , 15F
動就對了管那麼多
07/12 21:41, 15F
→
07/12 21:42, 3年前 , 16F
游泳要瘦要游很大量，重訓相對簡單
07/12 21:42, 16F
→
07/12 21:43, 3年前 , 17F
重訓在房間就可以練，游泳很麻煩
07/12 21:43, 17F
推
07/12 21:46, 3年前 , 18F
一邊游泳一邊重訓如何
07/12 21:46, 18F
→
07/12 21:46, 3年前 , 19F
重訓
07/12 21:46, 19F
推
07/12 21:48, 3年前 , 20F
游泳都在泡水看妹也沒屁用
07/12 21:48, 20F
推
07/12 21:50, 3年前 , 21F
老實說吃才是重點
07/12 21:50, 21F
→
07/12 21:50, 3年前 , 22F
運動有做到至少333就算夠了
07/12 21:50, 22F
推
07/12 21:53, 3年前 , 23F
答案是都做
07/12 21:53, 23F
→
07/12 21:53, 3年前 , 24F
很胖一定先少吃 練肌肉一定要重訓
07/12 21:53, 24F
推
07/12 21:54, 3年前 , 25F
不要吃比較容易瘦 吃的跟豬一樣憑甚麼瘦
07/12 21:54, 25F
推
07/12 21:54, 3年前 , 26F
強度，你有辦法做到該有的強度，什麼運動都沒差
07/12 21:54, 26F
→
07/12 21:55, 3年前 , 27F
少吃才能瘦 運動不是必要
07/12 21:55, 27F
噓
07/12 21:56, 3年前 , 28F
你不會游泳+重訊喔
07/12 21:56, 28F
推
07/12 21:57, 3年前 , 29F
熱量攝取
07/12 21:57, 29F
→
07/12 21:58, 3年前 , 30F
恩~游泳有到飛魚的強度~你愛怎麼吃就怎麼吃
07/12 21:58, 30F
推
07/12 22:00, 3年前 , 31F
七吃三練 增肌減脂
07/12 22:00, 31F
→
07/12 22:09, 3年前 , 32F
小小瑜游泳夠頂尖了吧
07/12 22:09, 32F
推
07/12 22:10, 3年前 , 33F
游泳相較重訓好處就只有心肺能練到
07/12 22:10, 33F
→
07/12 22:11, 3年前 , 34F
但是游完很餓 你可能吃回去
07/12 22:11, 34F
→
07/12 22:12, 3年前 , 35F
重點是飲食
07/12 22:12, 35F
推
07/12 22:13, 3年前 , 36F
飲食控制最有效。
07/12 22:13, 36F
→
07/12 22:19, 3年前 , 37F
認真做的前提下 兩者混著做比較容易瘦
07/12 22:19, 37F
推
07/12 22:20, 3年前 , 38F
游泳的話要快游暴力衝刺短距離衝個幾趟讓心跳在150下
07/12 22:20, 38F
→
07/12 22:20, 3年前 , 39F
，包準你虎背熊腰
07/12 22:20, 39F
→
07/12 22:20, 3年前 , 40F
游泳
07/12 22:20, 40F
噓
07/12 22:22, 3年前 , 41F
減肥跑步最沒屁用謝謝
07/12 22:22, 41F
推
07/12 22:25, 3年前 , 42F
游泳練心肺能力，重訓練肌力
07/12 22:25, 42F
→
07/12 22:26, 3年前 , 43F
減肥請先戒添加糖，控制熱量
07/12 22:26, 43F
推
07/12 22:33, 3年前 , 44F
多睡覺休息就好了
07/12 22:33, 44F
推
07/12 22:40, 3年前 , 45F
增肌減脂要分開不要同一天 不然會拮抗
07/12 22:40, 45F
→
07/12 22:45, 3年前 , 46F
重訓 主要是游完泳會很餓
07/12 22:45, 46F
推
07/12 22:54, 3年前 , 47F
聽說飲食好像真的影響比較大
07/12 22:54, 47F
→
07/12 22:55, 3年前 , 48F
重訓會想控制飲食，游泳完只想吃
07/12 22:55, 48F
→
07/12 23:07, 3年前 , 49F
飲食影響比較大，運動會偷懶不做，但不會很餓不吃吧!?
07/12 23:07, 49F
推
07/12 23:09, 3年前 , 50F
飲食控制先行 游泳比重訓先行
07/12 23:09, 50F
推
07/12 23:24, 3年前 , 51F
游泳絕對比較容易瘦，而且沒訓練過的就在那想靠重訓
07/12 23:24, 51F
→
07/12 23:25, 3年前 , 52F
減肥，先每天空手做伏地挺身、仰臥起坐、深蹲就很了
07/12 23:25, 52F
推
07/12 23:26, 3年前 , 53F
游泳很快樂><
07/12 23:26, 53F
→
07/12 23:26, 3年前 , 54F
不起了好嗎，每個都能各做30下1組，1天做3組，一個月
07/12 23:26, 54F
→
07/12 23:27, 3年前 , 55F
就會有線條了，能撐下去覺的一次30下很輕鬆再來談重
07/12 23:27, 55F
→
07/12 23:27, 3年前 , 56F
訓
07/12 23:27, 56F
推
07/12 23:34, 3年前 , 57F
其實要先有毅力去做才是重點
07/12 23:34, 57F
→
07/13 00:01, 3年前 , 58F
少吃...
07/13 00:01, 58F
噓
07/13 01:00, 3年前 , 59F
先瞭解TDEE吧 關鍵根本就不是運動
07/13 01:00, 59F
推
07/13 08:12, 3年前 , 60F
你看海豹海獅海象企鵝瘦嗎？
07/13 08:12, 60F
→
07/13 09:02, 3年前 , 61F
不飲食控制 運動完只會胃口越好
07/13 09:02, 61F
推
07/13 10:12, 3年前 , 62F
少吃才會變瘦
07/13 10:12, 62F
推
07/13 10:47, 3年前 , 63F
游泳
07/13 10:47, 63F
→
07/13 14:05, 3年前 , 64F
游泳比較健康啦
07/13 14:05, 64F
推
07/13 20:02, 3年前 , 65F
增加肌肉可提升基代，而有氧可能反而降低你的肌肉量
07/13 20:02, 65F
‣ 更多 YHOTV4096 的文章
文章代碼(AID): #1V2n9nE4 (Gossiping)