[問卦] 連續失眠好幾天怎麼辦？

看板Gossiping作者 (にゃんぱすー)時間3年前 (2020/05/31 06:06), 3年前編輯推噓6(7推 1噓 18→)
留言26則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
大家早安。 其實從上個月開始就有很多事情一直在困擾著我， 眼前的課業壓力、時不時的感情問題、對未來的迷惘(曾經很確定的計畫不是這麼確定了) 身邊的親戚突如其來的急病導致的情緒低落與不安、找不到打工、 不知道該不該繼續訂spotifyなど的煩惱讓我很難睡。 到最近打植牙釘子那天晚上開始，我就常常12點多睡3 4點就起床。 白天也睡不著、假日一睡午覺就睡到晚上都有。 因此耳罩耳機會蓋住的地方長了一堆會流血的痘痘。 我試過找女朋友聊天、去參加教會活動找人說話，但感覺都沒有太明顯的效果 煩惱還是擺在那，除了spotify決定續訂之外。 這樣下去不是辦法，該怎麼讓自己取回良好的睡眠呢？ -- 1.https://imgur.com/4DGi6SJ
　　　　　　　　　　　　　　　　　どっち？ 2.https://imgur.com/0hSYE2l
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交男友看看
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試過冥想嗎?
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死了就可以睡一輩子了
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噓
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我每天都什麼睡 常看到我半夜亂噓吧…
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逛甲板 真心不騙
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找甲甲肛你
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瑜珈冥想法
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換耳機HE1
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續訂 Pornhub 可能有用!
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不過我樓上的賤鄰還是在半夜半小時掉了幾次東西 CCC
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看沒應就不搞的賤人 我們全家都在他正下方區域在聽
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認真回，我有類似的情況，就是睡前(一定是睡前)才會開始
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煩惱一些芝麻綠豆的事或是根本沒有答案的事，比如相機要
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買哪台、紅包要包多少。後來覺得這樣不行去看了諮商，諮
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商幫我轉介精神科，醫生說這是種比較輕微的綜合性焦慮症
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。透過吃藥我發現我變得很容易心悸，就沒繼續吃了，目前
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一點過後還在拉椅子拉來拉去
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是靠飲酒協助入睡(雖然喝酒對肝不好)。另外醫生建議睡前
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四到六小時不要碰手機(超難，我一開始是靠看電視轉移)，
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05/31 06:15, 3年前 , 20F
我覺得改掉睡前滑手機的習慣後有改善很多。
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了解，我試試看調整我的睡前習慣，謝謝你的分享 ※ 編輯: nonnon (114.36.114.160 臺灣), 05/31/2020 06:19:34
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05/31 06:22, 3年前 , 21F
先尻槍
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05/31 06:26, 3年前 , 22F
12點睡到3 4點已經比很多人好很多了吧
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05/31 06:30, 3年前 , 23F
看你也沒寫白天精神不好 搞不好你的需求4小時
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05/31 06:48, 3年前 , 24F
睡前聽Spotify看個書 會好睡很多
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推
05/31 07:19, 3年前 , 25F
看醫生，認真，睡眠品質不好久了會出問題的不管是精神
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05/31 07:19, 3年前 , 26F
還是身體
05/31 07:19, 26F
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