[問卦] 鄉民都怎麼調整作息?(生理時鐘)
大家晚上好，
已經午夜了，乖寶寶都上床去了。
想必還沒睡的你，都有煩惱縈繞心頭，
所以才不捨得入睡吧。
屁話不多說，是這樣的，
我覺得我好像得了DSPS，QQ。
這陣子作息紊亂，一天比一天晚睡，
就算早睡，隔天就會睡不好，
好像睡太飽似的。
有試過幾種方法去調整作息:
1.直接一天不睡，隔天會爆幹累自然早睡，但效果沒有很好。
2.早起，早起的上午精神也是很糟，然後自然需要午睡，一午睡晚上又睡不好了。
感覺睡前還是乖乖看書少滑3C減少刺激才是上上策吧==
大家分享一下有沒有可以幫助入睡的好方法吧。
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