[新聞] 武漢肺炎、流感...全球緊張!營養師「4大保健品」預防中鏢好過年
武漢肺炎、流感...全球緊張!營養師「4大保健品」預防中鏢好過年
生活中心/綜合報導
近日天氣溫差大,天氣一下忽冷忽熱,再加上武漢肺炎以及流感來襲,除了避免到人潮擁
擠的地方出遊、積極戴口罩預防、避免吃生肉、生雞蛋以外,營養師張瑋玲也強調免疫系
統如同一個國家的安全系統一樣,會為了排除對身體有害的物質,進行不同對策、方法來
排除不安全因素。因此,如果免疫系統出了狀況,就會連帶讓身體開始慢慢出現問題,甚
至遇到較強烈的病毒來襲,就會容易中鏢。
因此,營養師張瑋玲建議一定要保護好免疫系統,除了多運動、正常生活作息、優良睡眠
品質、均衡飲食以及避免抽煙飲酒外,也可以透過下列四種保健品提升免疫力以及自身防
禦力。
一、接骨木莓
在台灣較不知名,但在歐洲被稱為「萬能醫藥箱」的接骨木莓,是民間廣泛被使用,被認
為可以預防、舒緩感冒的症狀,為對抗流感病毒最佳的藥草。與其他保健食品最大不同就
是接骨木莓可以增強人體免疫力對抗外來物質,並結合上流感病毒的外套膜,使其無法進
入人體複製、增長,在最初的防線就阻斷病毒的繁衍與擴散,如果在高危險時間的期間內
都一直服用,並同時補充有甘草、西印度櫻桃(內有豐富維他命C)與維他命D+鋅,能更好
達到防範流感感染的效果。
二、維他命系列
綜合維他命可以幫助身體各項基礎免疫細胞所需的營養物質,例如維他命A可以維護第一
道防線粘膜,避免細菌、病毒入侵;維他命B群可以製造抗體,幫助免疫細胞迅速分裂;
維他命C可以刺激身體製造干擾素破壞病毒,分泌甲狀腺素加快防禦身體的T細胞活動等,
但建議選擇緩釋型的維他命,能讓人體更充分吸收。(詳細請參考下表)
三、靈芝多醣體
藥用菇類具備多種藥理活性,例如抗菌、抗病毒、抗發炎、抗過敏等,一直以來最廣為人
知的便是靈芝。近年科學研究靈芝多種成分有益人體健康,包括多醣體、三帖類、核酸類
、微量元素及其他有效成分,其中尤以多醣體更被確認為具有增強人體免疫功能。若長期
攝取靈芝相關產品可達到一個免疫調節的作用。但食用靈芝相關產品要注意,必須吃含有
子實體萃取物而不是菌絲體,內含的β-1,3/1,6菇菌活性多醣體可以有效增加抵抗力,增
強體力。
四、益生菌
腸道是人體第二個大腦,更是重要的免疫器官之一。腸道可以阻隔從口中吃進體內的各式
各樣的病菌與毒物,若腸道處於不健康的狀況,粘膜細胞通透性會增加(所謂的腸漏症)
,此時壞菌、有害或有毒物質就容易直接穿透這些粘膜到血液中循環,提高免疫系統失衡
的機率。營養師張瑋玲指出,比菲德氏龍根菌、比菲德氏短雙歧桿菌、比菲德氏嬰兒雙岐
桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、約氏乳酸桿菌等益生菌,都可以有效保護腸道,可
藉由持續且穩定的攝取足夠的益生菌來幫助維護,進而幫助免疫系統的平衡。
Ettoday
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肥宅怕怕 沒在運動沒規律生活
來呦 吃起來了哦 呵呵
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D大欸 你今天講幹話哩嗎
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葉武漢 他會紅XD
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鼠錢鼠不完
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有多萬用?
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